B-6 ve B-12 Faydaları

Vücudunuz, optimal bir şekilde çalışması için çok çeşitli vitamin, mineraller ve diğer besin maddeleri gerektirir. B-6 vitamini ve B-12 vitamini vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sekiz B vitamininden ikisi. Bu vitaminler birlikte çalışırken, aynı zamanda kendi yararlarını da ayrı ayrı sağlarlar. Dengeli bir diyet tüketirseniz, muhtemelen bu vitaminlerden yeterince yararlanıyorsunuz demektir. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre B-6 eksikliği nadirdir ancak yaşlı yetişkinler ve vejeteryanlar B-12 eksikliği riski altındadır.

Günün Videosu

B-6 Faydaları

Nohut, balık, patates, muz, süzme peynir, kümes hayvanları ve et de dahil olmak üzere çok çeşitli gıdalar B-6 vitamini tedarik etmektedir. B-6, bilişsel işlevde rol oynar ve aynı zamanda 100'den fazla enzim reaksiyonu ile ilgilidir. B-12 ile birlikte B-6, yüksek olduğunda kardiyovasküler hastalık riskiyle bağlantılı olan bir homosistein kontrolüne yardımcı olur.

B-12 Faydaları

B-12'yi balık, peynir, süt, et ve yumurta ile tahıl ürünlerinden elde edebilirsiniz. B-12 vitamini enerji metabolizması ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde hayati bir rol oynamaktadır. B-12, vücudunuzun karbonhidratları yakıt içerisine dönüştürmesine yardımcı olduğu için, düşük seviyelerde bulunan vitamin, yorgunluğa neden olabilir. Ayrıca, sağlıklı sinir fonksiyonları için B-12'ye ihtiyaç duyarsınız, bu nedenle eksiklik sinir hasarına neden olabilir. Buna ek olarak, B-12 vitamini sağlıklı nörolojik fonksiyon ve DNA üretimini teşvik eder ve normal beyin fonksiyonu için de gereklidir.