Ayak bileği Tendinit Belirtileri ve Tedavisi
İçindekiler:
Ayak bileği tendiniti, ayak bileği eklemini çevreleyen tendonların kısa süreli iltihaplanmasını ifade eder. Tendonlar, kasları kemiğe bağlayan ve eklem hareketini mümkün kılan lifli dokudur. On üç tendon ayak bileği eklemini geçmektedir. Ayak bileği tendini iltihabı artmış kullanımda ya da burkulmuş ayak bileği gibi bir ayak bileği yaralanması meydana gelebilir. Ağrı ve şişme en yaygın semptomlardır. Çeşitli tedaviler, ağrıyı ve iltihabı azaltmak ve ayak bilekinin fonksiyonunu geliştirmek üzerine odaklanmaktadır.
Günün Videoları
Ağrı ve Şefkat
->
Ayak bileği tendini iltihabı, ayak bileğinin arkasında, önünde veya yanında meydana gelebilecek ağrıya neden olur. tendon veya tendonlar etkilenir. Ağrı genellikle iltihaplı tendona stres getiren aktiviteyle artar. Sabah ilk önce yataktan kalktığınızda da daha kötü olabilir. Enflamasyonlu tendon alanında basınç uygulama sıklıkla acı vericidir. Ağrı ayrıca şişme varlığında üretilebilir.
<>
! - -> ->
İltihaplı tendonda şişme ayak bileği tendinitinin bir başka yaygın semptomudur. Ancak başlangıçta fark edilmeyebilir. Enflamasyonu kontrol etmek için tedavi başlatılmadığında şişme olasılığı artar. Şişkinlik genellikle iltihaplı tendon alanında bulunur, ancak ayak bileğinin çevredeki dokularında da görülebilir.
Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseltir
->
Ayak bileği tendiniti semptomlarının kendi kendine bakımı tedavisi, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme. Koşu ve atlama faaliyetlerinden kaçınırken mümkün olduğunca ayaklarınızdan uzak durmak tendon iltihaplanmasını çözmeye olanak tanır. İlk birkaç gün boyunca günde birkaç kez 10-15 dakika boyunca bölgede soğuk bir paket uygulandığında ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Elastik ayak bileği sargısı ayak bileğini hafifçe sıkıştırır; bu da ağrıyı ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Ayak bileğini kaldırmak da şişme ve ağrıların azalmasına yardımcı olur.
Egzersiz ve İlaçlar
->
İbuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz ilaçlar, hapları ve bardağı su tutan doktorları azaltabilir. tendondaki iltihaplanma, ayak bileği tendiniti ile azalmış ağrı ve şişme ile sonuçlanır.Bu ilaçların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Nazik germe egzersizleri - ayak bileği çevreleri ve baldır kasının gerilmesi - de yararlı olabilir. Bu egzersizler ayak bileği eklemini güçlendirirken esnekliklerini korur ve sertliği azaltır. Bununla birlikte, ayak bileğinde ağrıya neden olan egzersizleri uygulamamanız önemlidir, çünkü bu iltihaplı tendona daha da zarar verebilir.
Tıbbi Arıtma
->
