Yeme Protein Çubuklarının Avantajları

Protein vücudunuzdaki çeşitli yapıları destekleyen esaslı makro besleyici bir maddedir. Proteini yumurta, et, balık ve fındık gibi çok sayıda kaynakta bulabilirsiniz. Ancak, birçok kişi önerilen günlük miktarı almak için protein takviyeleri güveniyor. Protein çubuğu, birkaç diyet ve yaşam tarzı yararı olan tek seçenektir.

Günün Videoları

Yemek Değiştirme

- Özellikle "yüksek protein" olarak satılan kilo verme planlarının birçoğu - bölümleri kontrol etmek ve kalorileri azaltmak için yemek yenileme çubuklarına güveniyor - Yemek yenileme çubukları tipik olarak yüksek miktarda protein içeriyor ve lifi dengeli beslenmeyi sağlamak için diğer birçok gerekli vitamin ve minerallerle birlikte daha dolgun hissetmenize yardımcı olur.Amerikan Diyetetik Birliği, protein çubukları da dahil olmak üzere, yemek yenilemelerinin, çok yönlü bir diyetin parçası olduğu zaman kilo vermede etkili olduğunu kaydeder Ancak, diyetiniz için yemek yenilemelerine tamamen güvenebilirsiniz. Protein çubukları, taze meyve, sebze ve tahıllarda bulunan tüm besin maddelerini ve antioksidanları tedarik etmez.

Atıştırmalık Yemek Arasında

Atıştırmalık protein çubukları yemekler arasında aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olabilir Çoğu çikolata, fıstık ezmesi, kavun kekisi ve limon meringue gibi hoş tatlı lezzetlerde bulunan birçok bar, şeker sivri dişlerinizden kaçarken tatlı dişinizi tatmin eder ve sonra gelen çöküntü s. Zamanla, şeker çubukları ve diğer tatlılar gibi atıştırmalıklarla ilişkili olan kan şekeri sivri uçları - kilo almaya neden olabilir. Vücudunuz, enerji için hemen kullanılmayan fazladan kan şekerini yağa dönüştürür.

Egzersiz Desteği

Vücudunuza gerekli besin maddeleri sağlamak, egzersizinizden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce tüketilen bir protein çubuğu, aktiviteniz sırasında sizi sürekli enerji ile besler. Egzersizinizden sonra da avantajlar sunar. Protein çubuklarında bulunan amino asitler, egzersiz süresince oluşan mikroskobik kas gözyaşlarını onarmak için vücudunuzun yeni kas dokusu oluşturmak için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını sağlamaya yardımcı olur.

Kullanılabilirlik

Protein çubukları kolaylık avantajına sahiptir. Bunlar küçüktür ve aktif kişiler veya profesyoneller tarafından çabucak tüketilebilirler. Yemek yenileme ve çerez çeşitleri, kapsamlı yemek planlaması için zaman veya kaynaktan yoksun dieters için kolay bir seçenektir. Buna ek olarak, protein çubukları, protein tozu gibi ölçme ve karıştırma gerektiremez veya üretilen protein sallanmasında olduğu gibi soğutma gerektirmez.

Dikkat Edilecek Hususlar

Amerikan Egzersiz Konseyi, yanlışları seçerseniz, protein çubuklarından yararlanamayacağınızı belirtiyor. Yüksek kalorili yemek yenileme çubuklarını bir atıştırmalık olarak tüketmek kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, 140 miligramdan daha az sodyum içeren protein çubuklarına bakınız ve sakkaroz, bal, kahverengi pirinç şurubu veya yüksek fruktoz mısır gibi eklenmiş şeker kaynakları da içeren önemli miktarda şeker, yağ ve sodyumlu protein çubuklarından kaçının. şurup.Şeker alımını kadınlar için günde 25 gramla erkekler için 37. 5 gram olarak sınırlamanız gerekir; bu nedenle protein çubuklarınızın ödenek miktarınızı önemli miktarda almamasına dikkat edin.