Ayarlanabilir Dambıllar-Düzenli Dambıller

Düzenli veya sabit dambıl ayarlanmış bir ağırlıktır. En yaygın olarak bu dambılleri ticari spor salonlarında ve spor merkezlerinde görürsünüz. Normal bir dambılin ağırlığını değiştiremezsiniz, ancak "seçmeli" veya plaka yüklü bir ünite olarak bulunan ayarlanabilir bir dambelin ağırlığını değiştirebilirsiniz. Her iki tür dambıl yararları ve dezavantajları vardır.

Günün Videosu

Düzenli Dambıller

Düzenli dambeller bir onaltılık veya profesyonel tarzda mevcuttur. Ağırlık kafaları altıgen bir dambılda altı kenara sahiptir; bir profesyonel dambıldaki ağırlık kafaları daireseldir. Onaltı dambıl 1 liradan başlayıp dambıl başına 100 liraya kadar çıkabilir. Profesyonel dumbbell'ler 1 liradan başlar, ancak dumbbell başına 150 liraya kadar yükselirler. Düzenli dambeller ağırlık başlıklarında boyalı emaye kaplama veya kauçuk kaplamaya sahiptir. Kauçuk kaplama, zeminlerinizi çizilmelere karşı korur.

Ayarlanabilir Dambıller

Ayarlanabilir dambeller iki farklı stilde de mevcuttur. Bir plaka yüklü ayarlanabilir dambıl, standart ağırlık plakalarını tutan uç yuvaları olan küçük, 12 ila 15 inçlik bir çubuktur. Çubuğun dayanıklılığı ve ağırlık kovanlarının uzunluğu, dambıl üzerine yükleyebileceğiniz ağırlık miktarını sınırlar. Seçmeli bir dambıl, bir dambıl bloğun ağırlıklarının bir kümesidir. Kol, bir dizi ağırlıklı plakanın içine oturur. İstenilen ağırlığı seçmek için bir düğmeyi çevirin veya bloktaki bir ağırlık pimini kaydırın. Yalnızca seçilen ağırlık saptan blok dışına çekilir. Seçmeli dambıller, markaya ve modele bağlı olarak ağırlık bakımından farklılık gösterir. Bazıları dumbbell başına 45 pound sunuyor; diğerleri dumbbell başına 100 pound kadar teklif.

Düzenli Dambıl Avantajları

Dambıl özelliğinden dolayı, ayarlanabilir dambıllerin normal bir dambılden ziyade muhtemelen yaralanmalara neden olarak gevşek olma ihtimali daha yüksektir. Tabakları standart ayarlanabilir dambıl üzerine tutmak için ağırlık yaka kullanın. Eğer yaka gevşerse ve düşerse, plakalar da çubuktan düşecektir. Seçilmiş bir dambıl kilidini kullanmazsanız, sap seçilen ağırlıklardan ayırabilir. Bu senaryolardan herhangi biri yaralanmaya neden olabilir. Ayarlanabilir dambıllerle yapabileceğinizden daha ağırlıklı olarak normal dambıllerle ağırlıkları değiştirebilirsiniz - sadece farklı bir dambıl kümesi kapabilirsiniz.

Ayarlanabilir Dambıl Avantajları

Ayarlanabilir dambıller, normal dambıllere göre çok daha az yer kaplar. Çeşitli egzersizlerde dambıl kullanırsanız çeşitli dambıl ağırlıklarına ihtiyacınız olacaktır. Altı veya sekiz sıradan dambıl seti önemli miktarda yer kaplar, ancak bir seçici dambıl bloğunda 12 ila 16 set dambıl ağırlık alabilirsiniz. Bu yarar, evinizdeki spor salonunda ayarlanabilir dambıl kullanmayı seçebilmenizin ana sebebidir.