Kavak Squash Beslenme Bilgileri

Akpınar balkabağısı kabak ve kabak içeren kabak türleri Cucurbita pepo'nun çeşididir. Bir kış kabaktır, yani genellikle meyvem tamamen olgunlaştığı kışın yemek yediğiniz anlamına gelir. Akpınar kabak genellikle kavun benzeri bir şekle sahiptir ve genellikle koyu yeşil renktedir.

Günün Videosu

Hazırlama ve Sunma Boyutu

Akpınar balkabağının besleyici içeriği diğer tüm kabak çeşitlerine benzemektedir. Özellikle ek tuz içermeyen pişmiş kış meşe palamudu kabuğu için geçerlidir. Porsiyon boyutu 205 gram veya yaklaşık 7,25 ons ağırlığında küp şeker kavak kabak 1 su bardağıdır.

Kalori

Bir kavak kabak servis paketi toplam 115 kalori içerir. Karbonhidratlar 107 kaloriye katkıda bulunur, 2 kalori için yağ hesapları ve kalan 6 kaloriyi sağlayan proteinler. Bir meşe palaması bardağı, günlük kalorili diyet olan 2.000 kaloriyi temel alan, kalorili günlük değerin (DV)% 5'ten azını sağlar.

Karbonhidrat

Bir kavak kabağının porsiyonunda toplam 29,9 gram karbonhidrat veya toplam karbonhidratlar için DV'nin yaklaşık yüzde 10'u bulunur. Bu, diyet lifi için DV'nin yaklaşık yüzde 36'sı olan 9 gramlık diyet lifi içerir. Bir bardak kavun kabak herhangi bir basit şeker içermez.

Yağ ve Protein

Bir kavak kabağının porsiyonunda, toplam yağ için DV'nin yüzde 1'inden daha az olan yağın 0.3 gramı bulunur. Acorn squash, doymuş yağlar için DV'nin yüzde 1'inden azını sağlayan 0. 1 gram doymuş yağ içeriyor. Acorn squash herhangi bir trans yağ veya kolesterol içermez. Bir kavak kabağının bir porsiyonunda, protein açısından DV'nin yaklaşık yüzde 5'ini oluşturan 2,3 gram protein bulunur.

Vitaminler ve Mineraller

Bir kavak kabağının porsiyonu, DV'nin C vitamininin yüzde 37'sini, tiyamin için DV'nin yüzde 23'ünü ve B6 vitamini için DV'nin yüzde 20'sini içerir. Ayrıca A vitamini için DV'nin yüzde 18'ini, folat için DV'nin yüzde 10'unu ve pantotenik asit için DV'nin yüzde 10'unu içerir. Bir kavak kabağının porsiyonunda, DV'nin potasyum için yüzde 26, manganez için DV'nin yüzde 25 ve magnezyum için DV'nin yüzde 22'sini içeriyor.