Günlük Protein İhtiyaçları Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey

Bu ne kadar? Şaşkın olabilirsiniz. Aslında, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, Amerikalıların çoğunda yüzde 50 fazla protein tüketiliyor. Son yıllarda yüksek protein / düşük karbonhidrat diyetlerinin büyük popülaritesi ile protein, neredeyse "özgür gıda" (olumsuz sonuç riski taşımayan gıdalar) itibar kazanmıştır. Vücudumuzun temel yapı taşları olarak hizmet eden proteinler son derece önemlidir ancak uygun bir şekilde tüketilmelidir. Ortalama yetişkin her 20 lbs için yaklaşık 8 g protein gerektirir. vücut ağırlığı.

Bu ne kadar? Şaşkın olabilirsiniz. Aslında, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, Amerikalıların çoğunda yüzde 50 fazla protein tüketiliyor. Son yıllarda yüksek protein / düşük karbonhidrat diyetlerinin büyük popülaritesi ile protein, neredeyse "özgür gıda" (olumsuz sonuç riski taşımayan gıdalar) itibar kazanmıştır. Vücudumuzun temel yapı taşları olarak hizmet eden proteinler son derece önemlidir ancak uygun bir şekilde tüketilmelidir. Ortalama yetişkin her 20 lbs için yaklaşık 8 g protein gerektirir. vücut ağırlığı.