5 Efektleri

İyi beslenmenin vücudunuzdaki ve zihnindeki etkisi görünüşte sonsuzdur. Popüler deyişle "siz yemek yiyorsunuz. ”Hastalığa karşı enerji, net zihinsel fonksiyonunu ve savunma teşvik besin yoğun gıdalarda yüksek bir dengeli beslenme oysa işlenmiş gıdalar, hızlı yiyecek, şeker, sodyum ve trans yağ hastalığı ve obezite teşvik zengin diyetler, yanı sıra bir iyi fiziği.

Günün Video

Daha Fazla Enerji

Özellikle sağlıklı bir diyet yapmak için izlediğiniz en dikkat çekici etkilerden biri de enerjide bir artış. Besleyici yoğun gıdalar, vücudun en iyi şekilde çalışması için gereken her şeyi sağlar. Harvard Tıp Fakültesi ayrıca, enerji seviyenizi yükseltmek için takip edebileceğiniz bazı basit, spesifik ve diyet ipuçları verdiğini belirtti. Küçük öğünleri daha sık yiyerek - özellikle öğle yemeğinde - çok düşük kalorili diyet ve alkollerden kaçınmayı ve su içmeyi içerirler.

Daha İyi Zihinsel İşlev

Gerekli sağlıklı yağ ve besin maddeleri ile beynin sağlanması zihinsel gücünüzü artıracaktır. Yaklaşık insan beyninin üçte ikisi Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri açısından zengin bir diyet demektir yağların, oluşan iyi ön-şekillendirme beyinde hayati önem taşımaktadır. Bu sağlıklı yağlar, balık, fındık, tohum ve avokado gibi sağlıklı gıdalarda bulunur.

Combat Yaşlanma ve Hastalık

“Doğa Reviews Neuroscience” yayınlanan 2008 yılında yapılan çalışmada gıda kez enerjiyi sağlamakla sadece bir araç olarak kabul edildi belirtiyor, ama şimdi nihayet kabiliyeti için kabul ediliyor hastalığı önlemek. AARP, turpgil sebzelerin kanserle mücadelede vücudu desteklediğini bildirmektedir. Omega-3 yağ asitleri iltihap ile savaşıyor. Çilek, yaşlanmayı yavaşlatan ve avokadolardan kötü kolesterolünüzü düşüren flavonoidler içerir.

Başarısızlığı Azaltma Şansı

Güçlü bir bağışıklık sistemi yalnızca hastalıktan uzak kalmak için değil aynı zamanda yaygın hastalıklardan da arındırılmış olması bakımından önemlidir. Eğer bir grip ya da grip bulaşmasını sevmezseniz, vitamin ve minerallerden zengin bir diyetle yardım alabilirsiniz. Harvard Tıp Okulu'na göre, A, B2, B6, C, D, E, çinko ve selenyum vitaminleri, bağışıklık işlevini destekleme konusunda rol oynuyor olabilir. [Sağlıklı proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi meyveler ve sebzeler açısından zengin dengeli bir diyet bu besinlerin her birini içerecektir.

Harika görün

Sağlıklı bir diyet, kilonuzu kontrol altında tutabilir ve cazip bir yapı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Lif, meyveler ve sebzeler gibi yüksek gıdalar yiyerek, daha az kaloriyi tüketirsiniz, ancak vücuttaki yağ depolama fırsatlarını azaltan daha fazla besin tüketirsiniz. Crossfit atletleri de dahil olmak üzere birçok sporcu, hayvan proteini eklenerek bu tür bitki esaslı diyetleri takip eder. Bu atletik diyetler arasında ortak bir iplik, işlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidratların ihmal edilmesidir.