38 Hafta Gebelik ve Ani Tükenme

Gebelik boyunca birçok kadın yorgunluk yakınmaktadır. Erken gebelikte, bunun nedeni öncelikle hormonlar ve vücudunuzun üstesinden gelindiği değişikliklerdir. Hamileliğin son döneminde, nedenler genellikle daha karmaşıktır ve bazen her kadın için benzersizdir. Diğer sorunları belgelemek ve bunları hafifletmek için adımlar atmak suretiyle enerji seviyenizi artırabileceksiniz, böylece geç hamilelikteki diğer rahatsızlıklarla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

Günün Videosu

Tipik Semptomlar

Gebeliğin dokuzuncu ayında aniden her zaman bitkin hissedebilirsiniz. Merdivenden inip çıkmak ve diğer fiziksel zorlayıcı şeyler yapmak sizi nefesinizden kurtarır. Gece boyunca uykuya son verebilir, ki bu da gün boyunca kısa uykuları uyandırır. Ek olarak, pelvisinizde her zamankinden daha fazla baskı yaşıyor olabilirsiniz; bu da sırt üst bacak kaslarınızın ağrıyor ve yorulmasına neden olabilir.

Geç Gebelikte Tükenmişlik Nedenleri

Yoksul uyku kalitesi, bu ani tükenmenin başlıca nedenlerinden biridir; hamilelik sonrasındaki kadınlar daha kötü nefes alıyor, rahatlanamıyor, kramplar ve kasılmalara sahip oluyorlar, bu geç evrede kötüleşen gastrik reflü ile ilgili sorunlar olabilir ve gece ortasında bir veya daha fazla kez idrar yapmak zorunda kalabilirler. Bütün bu sorunlar, bazen şiddetli uyku rahatsızlıklarına katkıda bulunur ve gün içinde yorulmaya neden olur.

Bazı ciddi koşullar gebeliğin sonlarında yorgunluğa neden olabilir. Örneğin, doğum uzmanları rutin olarak hem erken hem de geç hamilelik döneminde anemi kontrol etmektedir.

Çözümler

Tüketilmesine rağmen, tam süreli gebeliğe yaklaşan bir kadın, mümkün olduğu kadar aktif kalmalıdır. Bağların hormona bağlı olarak gevşetilmesi vücudunu kramplara eğilimli hale getirir ve bu da doğum sırasında sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda bol miktarda dinlenmek de önemlidir. Mümkünse doğum iznini işten başlatmanın ve başkalarından yardım istemesinin zamanı geldi. Tüm kafein ve birinin uyku hali kalmayacak diğer şeyleri ortadan kaldırmak için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek de iyi bir fikirdir.

Eğer kadın solunum sorunları ya da gastrik reflü nedeniyle iyi uyuyamıyorsa, daha fazla yastık kullanıyor ve sol tarafında uyku yardımcı olabilir. Bir doktor, bu sorunların her ikisi için de çözüm yolları önerebilir. Prenatal vitaminler alarak krampları en aza indirebilir ve iyi sulu kalabilirsiniz, ancak bunlar genellikle karmaşık hormonal değişikliklerden dolayı, bunları önlemenin bir yolu olmayabilir.

Doğum Uzmanı Ne Zaman Çağırılmalı?

Gebe kadınlar, özellikle de yorgunluk günlük yordamlarına müdahale ediyorsa, çok düzenli muayenehanelerde doğum uzmanlarına sürekli yorgun gelip gelmediklerini söylemelidir.Ani ve ağır yorgunluk - yatağa girdiğinizde ve ertesi sabah sürükleyerek uyanırsanız - özellikle de devam ederse, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Dinlenip kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, doktorunuza söyleyin. Ayrıca akut depresyon ve pika semptomlarını rapor edin; kil veya kağıt gibi gıda dışı kalemler için özlem duyduğunuz bir durum.