23 Doğal Diüretik Olan Gıdalar ve İçecekler

Sıvı tutulumu, uzun süre oturma veya ayakta durma, bazı ilaçlar alarak, sodyumda yüksek veya bazı karaciğer veya böbrek hastalığı da dahil olmak üzere hastalıklar. Bazı gıdalar doğal diüretiklerdir, yani idrar üretimini arttırır ve cesaretlendirir, bu da ödem veya sıvı alıkonmasını engeller.

Günün Videosu

Ne Zaman Bir Diüretik Kullanılacağına

->

Fotoğraf Kredisi: PeopleImages. Farklı tiplerde diüretikler vardır ancak genel olarak sodyum ve sudan kurtulmaya yardımcı olurlar ve ödemin yanı sıra yüksek tansiyon, glokom gibi çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılırlar, osteoporoz ve böbrek taşları.

Diüretikler böbreklerinizi uyararak böbrekleri daha fazla idrar üretmeye, sudan kandan çıkartmaya ve atardamarın duvarlarındaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur; bu da yüksek tansiyonlu insanlara ve kalbe bağlı diğer insanlara faydalı olabilir. koşullar.

Doğal Diüretik Olarak Kafeinatlı Gıdalar ve İçecekler

->

Geleneksel tıp sistemlerinde, doğal olarak bulunan kafein içeriği olan çay, uyarıcı ve diüretik olarak kullanıldı. Çay yaprakları siyah, yeşil, beyaz ve oolong yapacak şekilde işlenir. Tavsiye, yetişkinlerin günlük 200 ila 300 miligramdan fazla kafein tüketmemesidir.

Doğal Diüretik Olarak Meyve ve Meyve Suları

->

Fotoğraf kredi: nito100 / iStock / Getty Images

Elektrolit mineral potasyumunda yüksek olan meyve ve meyve suları doğal bir diüretiktir; Potasyum vücudun idrar yoluyla sodyumu geçmesine yardımcı olur. Özellikle limon suyu gibi narenciye ve meyve suları, doğal diüretiktir. Benzer şekilde ananas, narenciye değil, doğal bir diüretiktir. Geleneksel Afrika tıbbında kuru, toz haline getirilmiş ananas kökü ödem için doğal bir tedavi olarak kullanılır. Maryland Üniversitesi, ödem tedavisinde yardımcı olmak için yaban mersini, üzüm ve kirazı da önerir.

Şeftali, yenildiğinde hem müshil hem de diüretik olarak görev yapıyor, Ulusal Sağlık Enstitüleri rapor ediyor. Benzer şekilde salatalık hem müshil hem de diüretik olarak işlev görür.Yazar Brigitte Mars, "Rawsome!" Adlı kitabında, meyvenin böbrek taşlarına neden olabilen ürik asidin çözülmesine yardımcı olduğunu bildirdi.

Doğal Diüretik Olan Sebzeler

Bazı sebzeler kuşkonmaz, pancar, yosun, kabak ve yeşil fasulye dahil olmak üzere doğal diüretiklerdir; Bununla birlikte, bazı sebzeler bazı ilaçlarla etkileşim kurabildiğinden, zaten diüretik ilaç kullanırken daha doğal diüretikler içerecek şekilde diyetinizi değiştirme planlarınızın olup olmadığını tıbbı sağlayıcıya bildirmeniz gerekir.

Ispanak, mangal ve hatta silantro ve maydanoz gibi yapraklı yeşillikler doğal diüretiktir. Maydanoz, özellikle, vücudunuzun ürettiği idrar miktarını arttırır ve doğal olarak diüretikleri kullanmanın sonucu olarak düşük potasyum düzeyleri riskini en aza indirgeyen potasyum bakımından yüksektir.

Enginar iştahı uyarmanın yanı sıra safra yetersizliğini tedavi etmeye ve idrara çıkmaya teşvik etmeye yardımcı olur. Zengin fitokimyasal ve mineral içeriği de idrara çıkma yoluyla aşırı potasyumu kaybetmemenizi sağlar.

Soğan ailesinin üyeleri de doğal diüretik olarak kabul edilir, bu nedenle günlük diyetinizde sarımsak, pırasa ve soğan dahil olmak üzere sıvı tutma oranını azaltabilirsiniz. Bu sebzeler ekstra tuza ihtiyaç duymadan lezzeti arttırmanın ek bir yararıdır. Bu sıvı tutma konusunda yardımcı olabilir, çünkü yüksek bir sodyum diyeti vücudunuzun sisteminizi dengeye getirmek için sıvı tutmasına neden olabilir.

Doğal Diüretik Otlar

->

2009'da "Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmada, bilimadamları gönüllülere karahindiba yaprağı özütü verdiler ve idrar çıkış hacmini ve idrara çıkma sıklığını ölçtüler. Ekstraktın alınmasından sonraki beş saat içinde, 17 gönüllüde idrara çıkışı - ortalama yüzde beş artış - vardı.

Doğal Diüretik Olarak Tohumlar

Kereviz tohumu, doğal bir diüretik olan bir gıda baharatı ve bitkisel ilaçtır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kereviz tohumu, doğu dünyasında binlerce yıldır ilaç olarak kullanılmaya başlandı, ancak bugün çoğunlukla bir diüretik olarak kullanılmaktadır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kereviz tohumunun artrit ve gut tedavisinde de kullanıldığını ve kas spazmlarını azalttığını, sinirleri yatıştırdığını, iltihaplanmayı azalttığını ve kan basıncını düşürdüğünü belirtti.

23 Doğal Diüretiklerin Yediği Gıdalar ve İçecekler

->

Karahindiba, zencefil, alıç, ardıç, at kuyruğu ve ısırgan otu dahil bitki çayları

Doğal Sodalar (

Limon suyu

Ananas

Yaban mersini

Üzüm

1. Kiraz
2. Şeftali
3. Salatalık
4. Kuşkonmaz
5. Kuşkonmaz
6. Pancar
7. Soğan
8. Sarımsak
9. Pırasa
10. Yeşil yuvarlak: marul, ıspanak, karahindiba, maydanoz, kale, silantro
11. Yosun
12. Kabak
13. Enginar
14. Kereviz tohumları
15. Diüretik Kullanırken Dikkate Alınacak Hususlar
16. Diüretiklerin kullanımı genellikle güvenlidir, fakat - U.'ya göre.
17. • Düşük yorgunluk, kas krampları veya düşük potasyum seviyelerinden kaynaklanan zayıflık • Baş dönmesi veya başın çarpması • Uyuşukluk veya karıncalanma • Kalp çarpıntısı veya "fluttery" kalp atışı • Gut • Depresyon • İrritabilite • Üriner inkontinans (idrarı tutamıyor) • Seks hareketinin kaybolması (potasyum tutma diüretiklerinden) veya ereksiyon olmaması • Saç büyümesi, menstrüel değişiklikler ve derinleşen bir ses kadınlar (potasyum tutucu diüretiklerden) • Erkeklerde memede şişme veya kadınlarda meme hassasiyeti (potasyum tutucu diüretiklerden) • Alerjik reaksiyonlar - sülfa ilaçlarına alerjiniz varsa tiyazid kullanmamalısınız.
18. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce, sağlık yararları ve potansiyel yan etkileri doktorunuzla tartışın.