10 Günlük Crash Diet

Eğer yavaş kilo kaybı ile hayal kırıklığına uğradıysanız veya kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, 10 günlük çarpışma diyeti size hitap edebilir. Sadece birkaç günlüğüne bile olsa, kazayla diyet, yo-yo diyetine neden olabilir, burada tekrar tekrar aynı poundu kaybedip tekrar kazanırsınız. Bir çarpışma diyeti kilo vermenin sağlıklı bir yolu değildir ve herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Günün Videosu

Nedenleri ve Tanımı

10 gün boyunca bir kaza diyetine girmenin arkasındaki teori ve felsefe, kilo vermeyi, kilo vermeyi hızla başarma ya da kilo vermeyi gerektirir Büyük bir olay için hazırlık. 10 günlük çarpışma diyet nedenleriniz geçerliyse de, vücudunuzu son derece kısıtlı bir kalorik alımına tabi tuttuğunuz her zaman, tüm gıdalardan alınan gıdaları yememeniz veya sağlıksız diyet takviyeleri almanız durumunda, kalıcı zarar verme riski taşırsınız. Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na göre vücudunuzu.

Tehlikeler

10 günlük çarpışma diyeti, vücudunuzu yeterli kalori alımı ve besin maddelerinden mahrum bırakma süresi nedeniyle daha kısa süreli bir çarpışma diyetinden daha tehlikeli olabilir. Çok düşük kalorili alımlar, yiyeceklerden ve sağlıklı içeceklerden alınan kalorizasyondan ötürü uyuşukluk hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, düşük kalorili bir diyetle besin alımınızı sınırlayan gıdalar birleştirdiğinizde, belirli vitamin ve minerallerde yetersiz olma riski taşırsınız. Örneğin, yalnızca meyveleri tüketirseniz, yeterli protein, kalsiyum ve diğer hayati besin maddelerini atlarsınız.

Sağlıklı Alternatifler

Kilo verme ümidiyle geçici olarak kilo verme umuduyla 10 gün boyunca diyette diyet yapmak yerine, 10 gün sürebilir ve sıklıkla yediğiniz sağlıksız aperitifleri ortadan kaldırır, doymuş yağları azaltır, tükettiğiniz meyve ve sebze porsiyonlarını artırır ve rafine edilmiş şekerleri ortadan kaldırmak. Bu nispeten basit değişiklikler genellikle kilo kaybına ve daha dengeli bir diyet yemesinden kaynaklanan enerjiye neden olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi tutarlı yaşam tarzı değişikliklerinin, kilonuzda uzun vadeli bir fark yaratacak sürdürülebilir değişiklikler olduğuna işaret ediyor.