Enerji için en iyi gıdalar
İçindekiler:
Utah Sağlık Bakım web sitesine göre enerji seviyenizi arttırmak, uyku, egzersiz ve enerji yoğun gıdaların dengelenmesini gerektirir. Enerji yoğun olan gıdalar vücudunuzun gün boyunca geçmesi gereken yakıtları sağlar. Doğru besin maddeleri karışımı dayanıklılık ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur.
Günün Videoları
Bu Gıdaların Enerji Gücünü Artırması
En iyi enerji gıdaları, enerji üretmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu karbonhidratları ve onu depolamak için kas inşa etmek için gereken proteini sağlar. Soya fasulyesi, fındık ve fasülye karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ sağlar. Ayrıca, aşırı yorulmaktan alıkoyabilecek bir dolgunluk hissi tanıtan elyaf da sunuyorlar. Kepekli ekmek ve kahverengi pirinç, rafine edilmiş eşdeğerlerinden daha fazla lif verirken, vücudunuzun yediğiniz yiyeceği enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan vitaminler ve mineraller de sağlar. Quinoa, karbonhidratların ve yağın yanı sıra, 1 bardı sunum başına 8 gram protein içeren yüksek lifli bir tane. Bezelyeler de karbonhidrat, yağ ve protein için iyi bir kaynaktır. Az yağlı yoğurt ve kefir, sindirim sisteminizi destekleyen dost bakteriler olan kalsiyum ve probiyotiklerin avantajını sağlar. Az yağlı süt ile hazırlanan yulaf ezmesi, karbonhidrat, protein ve dolgu elyafıyla güne başlayacak.
