Diyastolik Kan Basıncı Egzersiz Sırasında Neden Aynı Kalmaktadır?

Diyastolik kan basıncı atardamar duvarlarındaki kalp atışı arasındaki basınçtır. Diyastolik basınç genellikle sistolik basınç (kalbin kontraksiyonu sırasında arteryel duvarınıza uygulanan basınç) ile birlikte tanımlanır ve tansiyon değerinizdeki iki sayının altındadır. Sağlıklı bireylerde kardiyovasküler egzersiz sırasında diyastolik tansiyon aynı kalır.

Günün Videolu Video

Egzersiz ve Diyastolik Kan Basıncı

Diyastolik kan basıncını etkileyen çeşitli faktörler arasında vücudunuzdaki kan miktarı (kan hacmi), her atımla (atım hacmi) atışlarınızdaki kan pompalarınızı ve kalbin yeni arter damarlarına ne miktarda pompaladığını (kalp atış hızı) kaçırmayın. Kaslarınızın artan oksijen ihtiyacını karşılamak için egzersiz sırasında tüm bu faktörler artar. Egzersiz sırasında artmış kan dolaşımı için daha fazla alan yaratmak için arterleriniz genişler, böylece diyastolik tansiyon aynı kalır.

Vücut Pozisyonu

Diyastolik tansiyonunuz bütün gün aynı değildir. Arter duvarlarınız, etkinlik seviyeniz ne olursa olsun, farklı vücut parçalarına kan bulaştırmaya yardımcı olacak baskı oluşturmak için genişler ve daralır. Dik durduğunuzda (yürürken ya da ayakta durduğunuzda), arteryal basınç kanınızın yerçekiminin üstesinden gelmesine yardımcı olur ve kalbin üstündeki vücut bölümlerine ulaşır. Yatarken (yüzme veya kitap okumak), kan yer çekimini yenmek zorunda kalmaz, bu nedenle atardamar duvarlarınız rahatlar ve diyastolik tansiyonunuz düşük kalır.

Hipertansiyonla Egzersiz

Egzersiz sırasında herkesin diyastolik tansiyonu aynı kalmaz. Eğer tıkalı veya sert arterleriniz varsa, egzersiz sırasında artmış kan akışına izin verecek kadar genişleyemeyebilir, bu nedenle diyastolik basıncı arttırırlar. Engellenmiş ve inelastik arterler zayıf diyet, yaş, genetik veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanabilir. Dinlenme değerlerinin (ya da 115 mmHg'nın üzerinde) 20 mmHg üzerinde artan diyastolik basıncı harekete geçirmek, vücudunuzun kardiyovasküler sisteminize gelen taleplerle baş edemeyeceğini gösteren bir işarettir ve hemen egzersizi bırakmalısınız.

Düşük Kan Basıncı ve Egzersiz

Diyastolik tansiyon egzersizden hemen sonra tehlikeli bir şekilde düşük düşebilir. Arterlerin kontratı yapma şansı bulana kadar kalp atış hızı düşerse, kalp geniş aralıkları doldurmak için yeterli miktarda kan pompalamaz. Yeterli kan olmadan diyastolik basınç düşer ve oksijen beyne ulaşamaz. Egzersizinizin sonunda bir soğuma süresi, kalp atış hızınızı yavaşlatır ve arterlerinize diyastolik basıncı koruyarak sözleşme yapmaya zaman tanır.Halihazırda düşük kan basıncına sahip olan sporcular, vücuttaki dehidrasyondan daha fazla kan hacminin (ve dolayısıyla basıncın) düşmesini önlemek için egzersizleri sırasında sıvıları içmelidir.

Uyarılar

Egzersiz yapmaya yetecek kadar sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Şiddetli hipertansiyonu olan hastalar (sistolik basınç 175 mmHg'dan yüksek) egzersiz yapmamalıdır. Hipertansiyon hastaları yorucu veya ağır kaldırma yapmamalı ve ağırlık kaldırırken nefeslerini tutmamalıdır.