Kafein Neden Zıvanalara Neden Oluyor?

Kafein uyarıcı olarak düşünülür, yani merkezi sinir sisteminizi hızlandırabilen, sizi daha uyanık ve uyanık hissettiren vücudunuzda bir reaksiyona neden olur. Uykulu hissettiğiniz veya konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız, bu iyi bir şey olabilir, ancak fazladan miktarda kafein istenmeyen bir etkiye neden olabilir - sizi odaklanmış tutmaya ve hatta durmaya engelleyebilen gergin veya endişeli bir duygu "titreşenlere" katkıda bulunur iyi uyumak. Ne kadar kafeinin sizin için fazla olduğunu anlamak, sarsıntıyı önlemenize yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Eylemler

Kafein vücuda çeşitli etkilerde bulunabilir ve insanları farklı şekillerde etkileme eğilimi gösterebilir. Örneğin, kafein, normal olarak kan damarlarını hafifçe kapalı tutan bazı nörotransmitterleri etkileyebilir. Bu, atardamarlarınızın daha geniş kalmasına ve kendilerinden daha fazla kan akmasına neden olur; bu da, kendinizi daha uyanık hissettirmek için beyninize ve dokularınıza daha fazla oksijen getirir. Vücut sistemleriniz biraz daha hızlı hareket ettiğinden gergin veya tedirgin hissedebilirsiniz. Kafein ayrıca, adrenalin gibi kalp atışlarınızı hızlandıran ve vücudunuzun korktuğunuzda yaşadığınız kavga veya uçuş tepkisini üstlenmesine neden olan hormonları da uyarabilir. Adrenalin düzeyindeki artış sizi daha çok titreme yaşanmasına neden olur.

Moderatörlük

Eğer kafein etkilerine aşırı derecede duyarlı değilseniz, titrek kişileri hafifçe tüketirseniz, jakuzilerin etkilerini yaşamaya başlarsınız. Ilımlı bir kafein alımı günde yaklaşık 250 miligram, kabaca üç fincan kahveyi içmenin eşdeğeridir. Bununla birlikte, kafein miktarı kahve türüne göre değişebilir.

Test

Kafein etkilerine karşı özellikle hassas olup olmadığını öğrenmek için basit bir test kullanın. Başlangıç ​​ölçümü almak için kan basıncınızı alarak başlayın. Kahve, bir soda veya çikolata gibi bir kafein içeren yiyecekleri için veya yeyin ve 30 dakika bekleyin, daha sonra tansiyonunuzu tekrar alın. Kan basıncınız beş ile on puan arasında artarsa, özellikle kafeinin etkilerine duyarlı olabilirsiniz - ve sarsıntı gibi belirtiler yaşama olasılığınız daha yüksektir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kafeinin etkileri sarsıntıyorsa, ek yan etkiler yaşıyor olabilirsiniz. Bunlar arasında anksiyete, ruh halindeki değişiklikler, kalp çarpıntısı veya iyi uyumamaması bulunur. Kafein alımınız ve sinir bozucu maddeler günlük hayatınızı etkiliyorsa genel alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz. Vücudunuz kafein içmeye alışık olabilir, yorgunluk veya baş ağrısı gibi olumsuz yan etkileri önlemek için alımınızı yavaş yavaş azaltmanız gerekebilir.