Neden Jogging Yaparken Bir Lot Vurdum?

Koşucuların çoğu koşu yaparken aşırı tükürük veya mukus geliştirirler. Bu onların antrenmanları sırasında normalde olduğundan çok daha fazla tükürmelerine neden olur. Bir jogger çeşitli sebeplerden ötürü bir egzersiz sırasında tükürmek gibi hissedebilir. Hareket eden bir cisim çeşitli stres altındadır, çünkü tükürük veya mukus üretilecek ve bu nedenle balgam söktürülmesi gerekecektir.

Günün Video

Soğuk Hava

Soğutucu sıcaklıklarda dışarıya koştuğunuzda, burun akciğerlerinize ulaşmadan önce nefes aldığınız havayı ısıtır ve nemlendirmelidir. Bu hareket burun ve boğazda mukus üretir ve mukus havayı ciğerlerinize ulaşmadan önce ayarlamak için bir nemlendirici olarak görev yapar. Tükürük ve mukus birikimi daha sık tükürmenizi sağlar.

Egzersiz

Koşucular akciğerlerini ve kardiyovasküler sistemlerini çalıştırmaya başladığında tükrük üretimi artar. Vücut ısındıkça daha fazla tükürük üretecektir. Bu, insanları farklı şekilde etkiler ve yeni koşucuları son derece uygun joggers'dan daha fazla etkileyebilir. Sigara içen veya geçenlerde sigarayı bırakan Joggers akciğerleri zorla kendilerini temizlemek için çalıştıklarından daha fazla mukoza üretecektir.

Allerjiler

Açık havada hafif alerjilere sahip koşucular daha fazla tükürük veya mukus ürettikleri fark edebilirler. Mevsimsel alerjiler koşucuların wheeze etmesine ve burun akması ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Polen sayımları yüksek olduğunda, joggers artmış mukus üretimine dikkat edecek ve egzersizleri sırasında nefes almada güçlük çekebilir. Solunum sistemini koşu ile stres altına sokmak, alerjileri şiddetlendirir ve post nazal damla boğazın arka tarafına girerken tükürme ihtiyacını yaratır. Gün boyunca polen sayımlarının ne zaman düşük olduğu için egzersiz planınızı yapın. Rüzgarlı günler ayrıca alerjik reaksiyonları yoğunlaştırabilir, bu da koşu sırasında tükürme arzusunun artmasına neden olur.

İlaçlar

Bazı ilaçlar artan tükürük üretimine neden olabilir, bu da koşu sırasında şiddetlenebilir. Fazla tükürük üreten bir ilacınız varsa, fiziksel egzersizin yan etkiyi hızlandıracağından, koşu yaparken daha çok tüketmek zorunda kalacağınıza karar verebilirsiniz. Bir ilaç alırken böyle bir reaksiyonunuz varsa doktorunuza danışın ve aşırı tükürük veya mukus üretiminin yan etkilerini azaltmak için öneriler isteyin.

İpuçları

Bazıları için üretilen sıvı ince ve sulu, diğerleri ise koşu esnasında performansı ve solunumu etkileyebilecek daha kalın, ipeksi bir mukozayla karşılaşabilir. Koşulu hafifletmek için bir şişe su veya bir spor içeceği yapın ve dehidrasyonu önlemek için sık sık yudumlayın. Her 10 dakikada bir, ağzınızda az miktarda içeceğin etrafında döndürünüz, ancak büyük gulps almayınız.