Neden Bacaklarım Benim Çalıştırmamdan Karışık mı?

Koşuştan sonra bacaklarda karıncalanma genellikle iyi bir işaret değildir. Karıncalanmaya neden olan birkaç faktör olabilir ve bu faktörlerden bazıları ciddi sağlık riskleri anlamına gelebilir. Bacaklarınız bir kaçaktan sonra sürekli sızlarsa, doktorunuzla konuşun. Bazı durumlarda tıbbi tedavi gerekecektir. Daha az şiddetli vakalar kendi kendine bakım ile tedavi edilebilir.

Günün Videoları

Kompartman Sendromu

Kompartman sendromu sonucu bacaklarda karışıklık hissedebilirsiniz. Kompartman sendromu fiziksel olarak aktif insanlarda nadir olmasına rağmen koşucular, bu sendromu, koşuşturmadaki tekrarlayan hareketlerden ötürü diğerlerinden daha fazla geliştirirler. Kompartman sendromu, aynı zamanda kronik egzersiz kompartman sendromu ve egzersiz kaynaklı kompartman sendromu olarak bilinir; kol ve bacaklarda görülme eğiliminde olup kasların şişmesine, uyuşmasına ve sinirlenmesine neden olabilir. Bu semptomlar egzersiz sırasında ve sonrasında ortaya çıkabilir. Kronik kompartman sendromu kaslarınızı zayıflatabilir ve kalıcı uyuşturucuya neden olabilir.

Nöromlar

Bir koşu sonrası karıncalanma ayağa kalkabilir. Daha spesifik olarak ayak parmaklarınız arasında, ki bu genellikle nöromanın bir göstergesidir. Nöromalar sıkışmış ve iltihaplanmış sinir uçları demetleridir, bu sinir bozucu ve ağrılı olabilir. Bu sinir uçları, tekrar eden hareket hareketi ve ayaklarınızın bükülmesinden rahatsız olurlar. Karıncalanma cildin altında olduğu hissine kapılırken cildin kendisi kaşınabilir ve yanabilir. Nöromalar, metatars kemikleri ayağa kolayca geçebilen insanlarda yaygındır. Durum, ayaklarını beş ila altı saat boyunca saat 10 ila 15 dakika buzlanarak tedavi edilebilir. Ayrıca, metatarsal stabilize ederek, esneme sırasında tahrişi azaltmaya yardımcı olan nöroma rahatlatması için tasarlanmış atletik ayakkabı eklerini de kullanabilirsiniz.

Tuzak Sendromu

Tuzak sendromu, bacaklarda karıncalanmaya neden olabilecek nispeten ciddi bir durum olabilir. Sorunu gidermek için cerrahi müdahale gereklidir. Karıncalanma hissi, dizin arkasında bulunan popliteal arterde sıkışmış kandan gelir. Arter sıkışırsa, alt bacaka verilen kan miktarı azalır ve karıncalanma hissi ortaya çıkar. Koşarken bacağın tekrar tekrar bükülmesi, arterin gastroknemius kasında sıkışmasına neden olabilir. Genellikle, çalışmayı bıraktıktan sonra atardamar sıkışmadan kurtulur, ancak bazı durumlarda cerrahi tekrar kan dolaşımını sağlamak için arteri boşaltmak için gereklidir.

Yaralanmalar

Düşmeler ve çarpmalar, bacaklar düşme veya çarpışma sırasında etkileniyorsa, sıklıkla bacaklardaki karıncalanma hissine neden olan sıkışmış sinirlere neden olabilir. Bununla birlikte sıkışmış sinirler, sıkışmış sinirin konumuna bakılmaksızın neredeyse tüm vücut bölümlerini etkileyebilir.Koşuşma sırasında düşerseniz ve daha sonra kronik karıncalanma yaşarsanız, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Karıncalanmaya neden olanın ve sıkışmış bir sinirden kaynaklanıp gelmediğinin belirlenmesine yardımcı olabilir. Doktorunuz herhangi bir karınkanlık hissi vermeye yardımcı olmak için, şiroterapi bakımı gibi bazı terapileri reçete edebilir veya önerebilir.