Hangi Enerji İçece Daha Enerji Verir: Canavar veya Rockstar?

Biraz şarj gerektiğinde, Monster Energy ve Rockstar gibi içecekler size bir destek verebilir. Ancak hangisinin daha iyi işe yaradığı konusunda bir tartışma. Bu içecek türlerinin çalışıp çalışmadığı konusunda çalışmalar yapılırken, hangisinin en iyi işe yaradığını karşılaştıran yok.

Günün Videolu

Sana Neyin Vermediği

Hem Canavar hem de Rockstar enerji içecekleri, karnitin, guarana ve panax ginsengi dahil olmak üzere enerjiyi vermek üzere söylenen birtakım bileşenleri içerir. Ancak, Kaliforniya Üniversitesi Davit Üniversitesi Beslenme Bölümü'ne göre, kafeinin kaynağı olan guarandan başka, bu maddelerin iddia edildiği gibi çalıştıklarını destekleyen hiçbir kanıt bulunamıyor. Canavar veya Rockstar'tan bir kutu içtikten sonra hissettiğiniz güçleniş, muhtemelen kafein içeriğidir - ve belki biraz şekerden dolayı.

Kafeini Karşılaştırma

Kafein, sinir sistemi uyarıcısıdır. Hem Monster hem de Rockstar enerji içecekleri, 8 gramda 80 miligram olan porsiyon başına aynı miktarda kafeini içerir. Karşılaştırma yapmak için, demleme bağlı olarak 8 gramlık bir fincan kahve 130 ila 240 miligram kafein içeriyor.

Ancak içeceklerdeki kafein içeriği guarana tarafından sağlanan kafein miktarını hesaba katmaz.

Sağlık ve güvenlik için, günde 400 miligramdan fazla kafein ya da hamile iseniz 300 miligramdan fazla tüketmemelisiniz.

Carbs'e Bakın

Enerji söz konusu olduğunda, karbonhidratlar vücudunuzun ilk tercihidir. Canavar ve Rockstar benzer miktarda karbonhidrat içerir. Canavarın 8 gramlık porsiyonunda 27 gram karbonhidrat ve 27 gram şeker bulunurken, aynı rolündeki Rockstar'ın 30 gram karbonhidrat ve 30 gram şeker var. İki içecek arasındaki karbondioksit içeriği biraz farklı olmakla birlikte, enerji seviyelerinizde çok fazla bir fark yaratmak için yeterli olmayabilir.

Bu içeceklerin diyet sürümlerinin hiçbirine çok az carb gram içerdiğini unutmamak önemlidir.

Enerji İçecekleri ve Enerji

Kaliforniya Üniversitesi, enerji içeceklerinin enerji artırıcı gücünü destekleyen kanıtların çok ince olduğunu belirtiyor. Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde yayınlanan 2014 çalışmasında Canavar Enerji İçeceğinin egzersiz kapasitesine etkileri aktif bir grup erkekte test edildi. Çalışma, enerji içeceğinin egzersiz performansını arttırmadığını bulmuştur.