Peynir altı suyu Protein Tozu Sallamaya Hazırlama Tarifleri

İnek sütünün sıvı kısmından türetilen peynir altı suyu proteini kolayca sindirilebilen bir protein türüdür. MedicalNewsToday'dan bir rapor. com, bu tür protein tozu sıklıkla kilo kontrolü, kas kuvveti ve egzersiz iyileşmesi için kullanılmaktadır. Dozaj, kullanım amacına uygun olmalıdır. Bir iştah bastırıcı olarak günde 50 gram, kas gücü için haftada üç kez 45 gram veya iyileşmek için her egzersizi takiben 25 gram kullanın. Protein sallamalarınıza çeşitlilik kazandırmak için farklı lezzetlerle deney yapın. Toz çikolata, vanilya ve çilek aromalarında.

Günün Videosu

Temel Tarifi

->

Peynir altı suyu protein sallamak için tozunuzu 1 1/2 su bardağı su ile karıştırın. Karışımı iyice karıştırın, kümeleri parçalayıp buz ekleyin. Sade su yerine aromalı su, spor içeceği, süt veya meyve suyu kullanabilirsiniz.

Berry Blend

->

Kahvaltı sallamak için 1 1/4 fincan karışık meyveleri 1 su bardağı su, 1/4 fincan süzme peynir ve istediğiniz miktarda peynir altı suyu proteini ile karıştırın. Sallamayı tatlandırmak için biraz şeker yerine veya bal ekleyin. Vanilya ya da çikolata aromalı peynir altı suyu proteini tozu çileklerin tadını tamamlar ve aynı miktardaki az yağlı yoğurtu peynir için kolayca yer değiştirebilirsiniz.

Fiber açısından zengin Sarsıntı

->

Keten tohumu ve buğday tohumu, protein sallamak için değerli lifler katabilir. Protein tozunuzu 1 fincan düşük yağlı vanilya yoğurt, 1 bardak yaban mersini, 1/2 fincan süt, 1 çorba kaşığı kıyılmış keten tohumu ve 1 çorba kaşığı buğday tohumu ile karıştırın. Süt sütü yerine, eşit miktarda soya, badem veya pirinç sütünün yerini alabilirsin. Peynir altı suyu proteini tozu herhangi bir lezzet bu tarifi ile çalışacaktır. Çikolata tozu seçerseniz, çalkalamaya taze nane veya nane ekstratı eklemeyi deneyin.

Fıstık Ezmesi ve Muz Sallama

->

Zengin, kalın fıstık ezmesi ve muz çalkalamak için vanilya veya çikolata peynir altı suyu proteini tozu kullanın. Tozu 3/4 fincan süt, 1/2 banana, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve bazı buz küpleriyle birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.