Çakralarınız Engelleniyorsa Ne Yapmalısınız?
İçindekiler:
Vücudun çakralar olarak bilinen yedi ana enerji merkezi, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı etkiler. Omurga boyunca uzanan bu figürlü jantlarda tıkanmalar, solunum ve sindirim sorunları, taahhüt korkusu ve zayıf benlik saygısı dahil olmak üzere çok gerçek fiziksel ve duygusal sorunlara neden olabilir.
Günün Videosu
Vücudunuza denge getirmek için eski ve engellenmiş çakraları bırakın. Her çakrayı hedefleyen pozlar içeren düzenli bir yoga uygulaması, ancak özel mantra meditasyonlarını yapar ve her çakranın renkleriyle kendinizi çevreliyor.
Yoga Poses
Ayakta durma, oturma ve eğilme duruşlarının bir kombinasyonunu içeren kapsamlı bir yoga uygulaması, çakralarınızı dengelemeye yardımcı olur. Yedi çakrasın her birine hitap etmek için, uygulamanızdaki her bölge için en az bir veya iki duruş ekleyin.
Kök Çakra
Bu çakra omurganızın tabanında bulunur ve evinizi, işinizi, ailenizi ve güvenliğinizi temel alır. Toprağa bağlantınızı güçlendiren ayakta duran pozlar, kök için özellikle teşvik edicidir. Dağ, Savaşçı I ve II ve İleriye Doğru Katlama birkaç örnektir.
->
Sakral Çakra
Sakral çakra, kasık kemiğiniz ile karnınız arasındaki alana oturur. Yaratıcılığınızı ve şehvetli özünüzü etkiler. Kalça açıklayıcıları, Oturmuş veya Sürekli Geniş Açılı İleri Katlama, Oturmuş Sınır Açısı ve Kertenkele gibi derin, geniş lunges dahil olmak üzere, bu çakrada denge bulmanıza yardımcı olmakta özellikle etkilidir.
->
Devamını Oku : Kalça Açma Egzersizleri
Güneş Plexus (veya Göbek) Çakra
Gövdenin ortasında, güneş sinir ağzında bulunan çakra, sindirim, kendine güven ve öfke yönetimini etkiler. Karın bölgesini açan ve sıkıştıran pozlar onu dengeye getirmeye yardımcı olur. Alanı teşvik etmek için Tekne ve Köprü gibi çarpıklıkların yanı sıra çarpıklıkları da ekleyin.
Kalp Çakrası
Kalp çakrağı üst göğsünüzde bulunur ve ilişkileri, kendini sevmeyi ve empati de dahil kalp konularını yönetir. Tekerleğin, Yukarı Bakacak Köpek ve İnek pozunun tam geriye eğilmesi gibi göğsünüzü açan pozlarla kalbe dengenizi getirin.
->
Devamı : Yoga Göğüs Açıcılarının Faydaları Nelerdir?
Boğaz Çakrası
Boğaz çakrası sesi, tiroidini ve sinüsleri etkiler.Bu, dünyayla iletişim kurma becerinizi temsil eder. Camel de dahil olmak üzere onu açan pozlarla ve Plow gibi sıkıştıran pozlarla engelini kaldırın.
Üçüncü Göz Çakrası
Kaşınızın ortasında yer alan üçüncü göz, sezgilerinizi veya iç bilginizi temsil eder. Başaklıklar ve umutsuzluk duygusu, bu çakra dengesiz olduğunda ortaya çıkabilir. Bunu Çocuğun pozlaması ile teşvik edin - başınızın paspasla veya zemiyle temas ettiğinden emin olun - ve yoga Nidra, derin uykuya benzer, yönlendirmeli bir meditasyon.
->
Taç Çakra
En üstteki çakra, taç çakra maneviyatınızı yönetiyor. Seni şimdiye kadar varıyor, dolayısıyla geçmişte ya da geleceğe odaklanmıyorsun. Meditasyon yoluyla açın, Başörtüsü ve Aşağıya Doğru Köpek.
Mantras
Her çakra, tek kelimelik bir mantrayla ilişkilendirilir. Çapraz ayaklı oturun ve her sese birkaç dakika meditasyon yapın. Alternatif olarak, bu çakraya tekabül eden bir pozdayken her birini 10 nefes için söylenebilir.
Mantralar:
- Kök: Lam
- Sakral: Vam
- Güneş Plexus: Ram
- Kalp: Yam
- Boğaz: Ham
- Üçüncü Göz: Om
- Taç: Om
Renk
Çakralara tekabül eden renkler onları açar ve enerjilerini uyandırır. Bu renklerden yiyecek yemek ve bu renklerin taşlar tutmak da ilgili çakra teşvik eder. Örneğin, ses ve boğaz çakranıza yardım etmek için yaban mersini yemek, turkuaz renkli bir taşın yakınında meditasyon yapın ve mavi bir kazak giyin.
Kendinizi özgür bırakmak için en çok tıkanmış olan çakranın rengiyle sarın:
- Kök: Kırmızı
- Sakral: Turuncu
- Güneş Plexus: Sarı
- Kalp: Yeşil
- Boğaz: Mavi
- Üçüncü Göz: Mor
- Taç: Beyaz veya Mor
