Baharatlar Gebe Kadınlar İçin İyi Nedir?

Diyet her şey sizin olduğunuzda Hamilelik: Gelişmekte olan bir fetüs düzgün büyümek ve doğum kusurlarını önlemek için iyi beslenmeye ihtiyaç duyar ve hamile bir kadın sağlık ihtiyaçlarını karşılamak ve enerjisini sürdürmek için uygun beslenme gerektirir. Yiyeceklerin lezzetini artırmak için kullanılan baharatlar beslenme alımını etkileyebilir, bu nedenle fetal ve maternal sağlık için iyi vitamin ve mineral içeren baharatları seçin.

Günün Videosu

Folat İçindeki Yüksek Baharatlar

Gebe kadınlar günde 600 mikrogram folat, hamile olmayan kadınlardan 200 mikrogram daha fazlasını gerektirir. Anemi önlemeye yardımcı olur ve alyuvar hücresi büyümesine katkıda bulunur. Ayrıca bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Köri tozu, soğan tozu, biber, biber tozu ve karanfil gibi bu vitaminin yüksek baharatlarını seçerek diyetinizi folatla tamamlayabilirsiniz … Bu baharatlar genellikle Hint yemeklerinde ve pişmiş ürünlerde kullanılır.

Choline Yüksek Baharatlar

Diyetinizde yeterli kolin elde ederken - günde 450 miligram - hamilelik kritiktir; çünkü bu besin, beyin hücrelerinin gerektiği gibi gelişmesine yardımcı olur ve Bebeğin hafızası ve öğrenme yetenekleri daha sonra hayatta. Köri tozu, kırmızı biber, öğütülmüş zencefil ve öğütülmüş hardal gibi baharatları ekleyerek bu tür yumurta gibi diğer kolin bakımından zengin gıdaların tadını çıkarabilirsiniz.

E Vitamini Yüksek Baharatlar

"Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı Dergisi" nin Haziran 2006 sayısında yayınlanan bir araştırma, gebelik sırasında düşük vitamin E alımının, Küçük çocuklarda astım. Papalık, biber, köri tozu, zencefil ve karanfil gibi baharatların kullanılmasıyla diyetinizde daha fazla E vitamini alabilirsiniz. Bu baharatların içindeki E vitamini de size ve fetüsünüzün kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olur.