Vücudun Homeostazı Koruma Gerekliliği Nelerdir?

Vücudunuzun sistemleri hem ayrı hem de etkileşimli ve her zaman homeostazı veya dengesini korumak için çalışıyor. Yaşamı sürdüren genel fiziksel dengeye katkıda bulunmak için, her sistem yiyeceklerden aldığınız beslenme yoluyla metabolik ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Diyetteki protein, karbonhidratlar ve yağlar hem kalori enerjisini hem de hücreleri oluşturmak için kullanılan amino asitler gibi elementleri besler. Diyet mineralleri ve vitamin bileşikleri, kan basıncının düzenlenmesi gibi vücut işlevleri için gerekli reaksiyonlarda hormonlar veya katalizörler olarak görev yapabilir.

Günün videoları

Protein

Gıdalar iki tür protein sağlar: Komple protein, eksik sekiz amino asidi sağlarken, eksik protein bu proteinlerin bazılarını sağlar. Tam protein içeren hayvansal gıdalar sığır eti, domuz eti, kuzu, tavuk ve hindi ve süt ve yumurta gibi ürünler içerir. Bitki kökenli bitmemiş proteinli gıdalar çeşitli amino asitler kombinasyonlarını sağlar. Her çeşit proteinli gıdayı yiyerek, vücudunuzun homeostazı sağlamasına yardımcı olan tüm amino asitleri tedarik edecektir.

Karbonhidratlar

Vücudunuz, nişasta ve şeker karbonhidratlarını, nefes alma ve kan dolaşımı gibi metabolik görevleri yerine getiren enerji olarak kullanmak üzere sindirir. Fiber karbonhidratlar sindirilmezler ve homeostaz için gerekli kabul edilmezler, ancak sindirim ve kardiyovasküler sağlık için faydalıdırlar. Buğday, yulaf, pirinç ve mısır gibi tahıllar ve fasulye ve bezelye gibi sebzeler nişasta karbonhidratları içerir. Elmalar ve diğer meyveler, havuçlar ve diğer sebzeler ile süt ve diğer süt ürünleri doğal şeker karbonhidratları içerir.

Yağlı Asitler

Doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlı asitler veya yağlar her çeşit gıdada bulunur. Vücut yalıtımı ve kan pıhtılaşması gibi homeostazı destekleyen fonksiyonlar için vücudunuzun her bir miktarına ihtiyacı vardır. Doymuş yağlar, et, balık ve süt ürünleri gibi hayvan temelli gıdalarda bol miktarda bulunur. Ceviz gibi fıstıklar ve ayçiçeği tohumları gibi tohumlar, çoklu doymamış yağa sahipken, zeytinyağının tekli doymamış yağ oranı daha büyüktür.

Mineraller ve Vitaminler

Metabolik süreçlerinizi tamamlamak için vücudunuzun makrominerals kalsiyum, potasyum, magnezyum, klorür ve fosfor ve az miktarda demir, bakır, çinko, iyot, florür ve selenyumdan çok miktarda ihtiyacı var.. Vücudunuz A, C, D, E, K ve B vitaminleri grubu - tiyamin, riboflavin, niasin, B-6, folat, B-12, pantotenik dahil olmak üzere, yeterince üretmediğinden on üç vitamin önemlidir asit ve biotin.Çeşitli meyveler, sebzeler, tahıllar, fındık, tohumlar, fasulye, et, balık ve süt ürünlerinin dengeli bir diyet yeterli mineral ve vitamin sağlayacaktır.