Kafeler Kullanılır Kelebek Harekatla Yüzme?

Yüzücüler güçlü omuzları ve V biçimli gövdeleri ince bel ve kalçalara doğru daralmasıyla tanınırlar. Kelebek çarpması, bacaklar bir yunus tarafından yapılan harekete çok benzerken, kolların aynı anda kullanılmasını gerektiren bir yüzme vuruşudur. Gelişmiş bir yüzme vuruşu düşünüldüğünde, kelebek strok önemli miktarda güç ve teknik gerektirir.

Günün Video

Kol ve Omuzlar

Kelebek vuruşu vücudu suyun ilerisinde itmek için kol ve omuz kaslarına dayanır. Silahlar suyun içinden dönerken, bu, omuzların önü ve arkasında bulunan deltoid kasları oluşturur. Bu hareket aynı zamanda boynun her iki yanında ve arkasında omuzların yanında yer alan trapez kaslarını da oluşturur. Pirzola ve triseps kasları kelebek inmede daha küçük bir rol oynamaktadır. Silahlar düz tutulmalıdır, çünkü bu kaslar suyun içinden kesmek için kullanılırlar.

Çekirdek Kaslar

Karın ve sırt bölgesini oluşturan kaslar, özellikle deniz kelebeği inişinde yüzücünün gücü için hayati öneme sahiptir. Karın kasları, suyun kaldırılması için güç sağlar, daha sonra geri dönmek için eğilir. Yüzücülere V şeklinde gövde görünümü veren sırtın latissimus dorsi kasları, hareketi dengelemek ve kollar yüzeyin altına düştüğünde suya itmek için de kullanılıyor. İyi geliştirilmiş çekirdek kasları olan yüzücüler yaralanmaya karşı daha iyi korunur, çünkü çekirdek kaslar sırtını yaralanmaya karşı korur. Kelebek inme yüzen Yüzücüler bel ağrısı için daha hassastır.

Ayaklar ve Arka Koltuklar

Diğer yüzme darbeleri, bedenleri ileriye taşımak için bacakları ayrı ayrı tekmelemek zorundadır. Bunun yerine, kelebek stroku bacaklardan biri olarak hareket etmesini gerektirir. Bu, gluteus maximus olarak da bilinen kalçalarda özel güç gerektirir. Bacakların sırtlarında bulunan hamstring kasları da son derece önemlidir, çünkü bacaklar çoğu diğer yüzme vuruşlarında kullanılan makas hareketi yerine geriye doğru hareket etmelidir.