İYi Vücut Kitle İndeksi Nedir?

BMI'niz hakkında bir sağlık uzmanı tarafından hiç bu kadar yaklaşılmadıysanız, kendinizi şanslı hissedin. BMI öncelikle kronik hastalığın gelişimi, yani Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanserler için bir risk faktörü tahmini sağlamak için kullanılır. BioMed Merkezi Halk Sağlığı'nda yayınlanan 2014 tarihli bir makaleye göre, kronik hastalığa yakalanma riski daha yüksek BMI ile birlikte artmaktadır.

İyi BMI

Normal veya iyi BMI, 18.5 ile 24 arasındaki bir ölçümdür. 9. Bu aralıktaysanız, kilonuzu ve mevcut fiziksel aktivite seviyenizi korumayı hedefleyin. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, BMI'nızı bu sağlıklı aralıkta tutmak için çevrenize, fiziksel aktivite seviyenize, davranış ve alışkanlıklarına ve kalori alımına dikkat etmenizi önerir. Bir garanti değilken, kendinizi normal BMI kategorisinde tutmak, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yüksek BMI

25 yaş üstü BMI'ya sahip olmak aşırı kilolu, 60 yaş üstü BMI ise obez olarak kabul edilir. Eunice Kennedy Shriver Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsani Gelişim Enstitüsü'ne göre, yetişkinlerin% 34'ü fazla kilolu ve% 35'i obez. BMI 25'in üzerine çıktığı zaman, tip 2 diyabet, kanser ve kalp hastalığı gibi yaygın kronik hastalıkların riski artmakla kalmaz, aynı zamanda üreme sorunları, eklem ağrısı, safra taşları ve solunum sorunları olasılığı da artar. Sağlıklı yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri, yüksek bir VKİ'nin düşürülmesine yardımcı olabilir ve kronik hastalık riskinizi azaltmaya başlayabilirsiniz.

VKİDAKİ HUSUSLAR

BMI aralıkları, kronik hastalık riskini tahmin etmek için kullanılan bir araçtır. Ancak BMI, vücuttaki yağ oranının doğrudan bir ölçüsü değildir ve bel çevresi gibi başka bir ölçümle birlikte kullanıldığında sağlığın daha kesin bir öngördürücüsüdür: erkekler için 40 inçin altında ve kadınlar için 35 inçin altındadır.Bazı bireylerde aşırı kas bulunur ve mevcut BMI hesaplamasında fazla kilolu veya obez sayılırlar, ancak sağlıklıdırlar. Dahası, genetik sizin lehinize olduğundan normal BMI aralığına düşerseniz, kronik hastalığa yakalanma riskinde olmadığını mutlaka belgeleyemezsiniz. VKİ aynı zamanda yaş, çerçeve boyutu veya cinsiyeti denklemine dahil etmez.

İyi bir BMI Nasıl Olunur

Mevcut BMI'nizle ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Kilo alımı, kilo verme veya bakım yönünde size yol gösterebilir ve sizi sağlık yolunda bulabilirler. Diğer sağlık koşulları, ilaçlar veya kişisel yaşam tarzı alışkanlıkları, iyi bir BMI elde etmenizi engelleyebilir. Bir tıp uzmanı, diyetinizi ve mevcut fiziksel aktivite seviyenizi değerlendirmek ve gerekirse sağlıklı bir değişiklik önerisi yapmak için kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanına kaynak ya da tavsiye sağlayabilir.