Peynir Eti Proteini ve Kas Yapımı Takviyeleri Arasındaki Fark Nedir?

Hemen hemen her spor salonuna adım atın veya sağlıklı besin deposu ve rutininizi arttırmak için lanse edilen bir dizi protein tozu ve kas yapıcı takviyeleri bulacaksınız. Yalın ve kaslı bir fizik yaratmaya çalışırsanız, bu ürünlerden birini denemek cazip olabilir. Bununla birlikte, ihtiyaçlarınıza en uygun hangisinin belirlenmesi, yıldırıcı olabilir. Peynir altı suyu proteini doğal bir üründür; kas geliştirici takviyeleri genellikle bir laboratuarda üretilen veya çıkan maddelerdir.

Günün Videosu

Whey Proteini Hakkında

Üreticiler haşlanmış sütten arta kalan sıvıdan peynir altı suyu proteini hazırlarlar. Bu şekli almış olan püreleri çıkarırsınız ve artık sıvı püskürtülür, kurutulur ve toz haline getirilir. Yüzde yüz peynir altı suyu proteini olan tozlar yalnızca protein ve en az ek katkı maddeleri içerir. Tatlandırılmış peynir altı suyu proteinleri ilave tatlandırıcılar ve aromalar içerebilir. Peynir altı suyu proteininin bir porsiyonu, markaya bağlı olarak 80 ila 110 kalori içerir.

Kas Oluşturucu Takviyeler

Kas üreticisi takviyeleri birçok formda bulunur. Tozlar genellikle soya, kazein ve peynir altı suyu eklenen amino asitler, tatlandırıcılar, karbonhidratlar ve ek vitaminler ve mineralleri içeren çeşitli proteinleri içerir. Kas kurucu ek tozu, servis başına 350 kalori içerebilir. Ayrıca, kas yapım takviyelerini, tozlara benzer katkı maddeleri ile önceden karıştırılmış sallar olarak da görebilirsiniz. Kas yapımını vaat eden haplar genellikle çeşitli amino asitler ve kreatin gibi kas büyümesini teşvik etmek amacıyla kullanılan diğer maddeleri içerir.

Peynir altı suyu proteini yararları

Peynir altı suyu proteini, egzersiz programınıza ek olarak alınabilir; protein kolaylıkla sindirilir ve tamir ve büyümeye yardımcı olmak için amele edilmiş kaslara hızla amino asitler verir. Bununla birlikte, peynir altı suyu proteini kullanımınızı, çalıştıkları günlerle sınırlamak zorunda değilsiniz. Kilo vermeye çalışıyorsanız, protein daha uzun süre dolaşmanıza ve istek duygusunu azaltmanıza yardımcı olabileceğinden, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılabilir. Peyniraltı suyunun protein tüketimi aynı zamanda, yaşları ilerledikçe kaslarını kaybeden sağlıklı kas kitlelerini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da güvensiz günlük işlevlere neden olur. Peyniraltı suyu proteini ayrıca bağışıklık kazandırma özellikleri de sunar.

Kas Oluşturucu Eki Endikasyonlar

Kas kurma ve kitlen kazanma isteyen spor meraklıları kas üreticisi takviyeleri seçebilirler. Proteinlerin kombinasyonu hafif bir kas yapımı sağlamanıza yardımcı olabilir ve ilave kaloriler anabolizmayı veya kas büyümesini teşvik edebilir. Ek üreticiler, ürünlerinin daha hızlı iyileşmesine ve yağ yakmasına yardımcı olduğunu iddia edebilir.Sıkı bir kuvvet antremanı rejimi uygulanmadığı sürece muhtemelen kas geliştirici takviyeleri gereksizdir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenlememektedir, bu nedenle bunları kendi sorumluluğunuzdadır. Diyetinize herhangi bir madde ilave etmeden önce doktorunuza danışın, çünkü sahip olduğunuz ilaçlar veya koşullarla etkileşim kurabilirler. Kas geliştirici takviyeleri tarafından yapılan iddialar, FDA tarafından kanıtlanmadı veya kontrol edilmedi. Bazı kas yapı takviyeleri, steroidler ve insan büyüme hormonu dahil olmak üzere, doğrudan kardiyovasküler komplikasyonlara, eklem ağrılarına ve organ hasarına neden olan tehlikeli olabilir.