Fiziksel Uygun Olmuyorsanız Ne Olur?
İçindekiler:
Kendinize ciddi olarak uygun olmama izin verirseniz, daha düşük enerji seviyelerinden ve depresyondan artan bir hastalık riski ve erken ölüm riskine kadar her türlü hoşnutsuzluğu yaşayabilirsiniz. İyi haber, başlamak için hiçbir zaman çok geç değildir, ancak zaten kalp veya akciğer rahatsızlıkları çekiyorsanız, bir sağlık rejimi tasarlarken sağlık uzmanınızın tavsiyesi almalısınız.
Günün Videoları
Obezite
->
Düzenli bir egzersiz olmadan metabolizma - vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürme süreci - yavaşlar, bu da istenmeyen kiloları dökmeyi zorlaştırır. Obeziteye bağlı sağlık riskleri, yüksek tansiyonu ve yüksek kolestrol seviyelerini içerir ve bu da kalp krizi ve felçlere neden olabilir. Buna ek olarak, fazla kilolu bir vücut zayıf kendilik imajına ve depresyon duygularına neden olabilir.
Kötü Kalp
->
Hareketsiz bir yaşam tarzı kalbiniz için kötüdür ve ciddi kalp rahatsızlıklarına neden olabilir. Unutmayın ki kalp egzersiz yapılması gereken bir kasdır. Uyumlu ve sağlıklı bir kalp, uygun olmayanlardan daha güçlü bir vuruşa sahiptir; yani, vücudunuzdaki kan akışını daha az çaba sarf ederek sürdürür. Uygun olmayan bir kalp, dinlenme halindeyken bile daha hızlı atar, çünkü aynı sonuca ulaşmak için daha fazla çalışmanız gerekir. Zayıf kan akışı inmelerle sonuçlanabilir ve bağışıklık sisteminizi de engeller.
Hastalık Riskleri
->
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, depresyon ve felç gibi daha önce bahsedilen faktörlerin yanısıra, uygun olmayan bir birey de tip 2 diyabet ve çeşitli risk altındadır kanser şekilleri. Buna ek olarak, sağlıksız bir yaşam tarzı, kemik yoğunluğunda bir azalma olan artrit ve osteoporoz gibi kronik durumları daha da kötüleştirebilir. Düşük eklem mobilitesi ve zayıf çekirdek gücü ile, düşmelerden ve kazalardan yaralanmalara karşı daha büyük risk altında olabilirsiniz.
Psikolojik Etkiler
->
Aktif olmayan bir yaşam tarzı olumsuz bir şekilde ruh halinizi etkileyebilir. Uygun olmayan bir kişi egzersizin antidepresan ve stres yumuşatma yararlarını yaşamayacaktır. Sağlıksız bir kardiyovasküler sistemden kaynaklanan düşük enerji seviyeleri, kendinize olan saygınızı ve aidiyet duygularınızı ikincil etkilerle birlikte, işyerinde ve oyun sırasında daha az başarılı olmanızı sağlayabilir.Kötüleşen bir benlik görüntüsü, yaşamınızı genel olarak kontrol altına aldığınız, panik ve depresyona neden olduğunuzu hissetmenize neden olabilir.
Umut
->
Sağlıksız bir yaşam tarzından yıllar sonra bile, vücudunuz günlük hareketli bir yürüyüş gibi ılımlı bir egzersiz rejimi ile geri dönebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, 50 yaşındaki erkeklerden oluşan bir grupta yapılan düzenli egzersiz, sigarayı bırakmaya eşdeğer sağlık yardımlarıyla sonuçlandı. Bununla birlikte, önce doktorunuza danışmadan yeni bir egzersiz yapmayın.
