Göğüs ve Aşk Kolları İçin Hangi Yiyeceklerden Kaçınılması Gerekenler

Düz, tonlanmış bir karın, kıskanılacak bir fiziksel özelliktir. Halen bir çörek üstü yetiştiriyorsanız ancak bir yassı şekle daha yakın bir orta bölümünüz olmasını isterseniz, bazı yiyeceklerin dudaklarınızı geçmesine izin vermemelisiniz. Bunlara şeker, yağ ve kalorileri yüksek yiyecekler dahildir. Bunları diyetinize oturtun ve kendinize has bir bedenine gideceksiniz.

Günün Video

Yağlı Gıdalar

Kızarmış tavuk, pizza, tereyağı patates püresi ve kaburga gibi rahat gıdalar lezzetli olabilir, ancak karnınızı düzeltmek ve kollarınızı taşımak için yardım etmeyecektir. Her gram protein ve karbonhidrat, bu kalorinin yarısından azını sağlarken, yağ gram başına 9 kalori içerir. Bu, yağlı bir gıdadan iki kat fazla protein veya yağ içerikli yiyecek yiyebileceğiniz anlamına gelir. Yağ, doyurucu bir besin maddesi olmasına rağmen, çok fazla yemek yemeniz, yağ kaybetmemenize sebep olacaktır.

Paketlenmiş Gıdalar

Göbek şişkinliğini yenmek istediğinizde, bir torbada veya kutuda satılan her şey kategorik olarak kaçınılmalıdır. Bu gıdaların çoğu yoğun bir şekilde işlenmiş ve lif gibi önemli besin maddelerinin elimine edilmesi sizi doldurmanıza yardımcı olur ve ağırlık bakımının önemli bir parçasıdır. Birçok şekerli hububat gibi rafine edilmiş tahıl ürünleri, sözde sağlıklı büfeler, kurabiyeler, krakerler ve pişmiş ürünler kalorilerde yüksek, ancak besin maddelerinde düşüktür. Onları yediğinizde, kan şekerinde bir artış yaşarsınız, ancak daha sonra kan şekeri seviyeleri hızla düşecektir. Bu olduğunda, kendinizi yorgun ve halsiz hissedeceksiniz ve kendinizi daha yüksek kalorili gıdalar için özlüyor bulabilirsin.

Şekerli Tatlılar ve Tatlandırılmış İçecekler

Pasta, dondurma, şeker, soda ve diğer şekerli içecekler, çörek tepenizi kaybetmeyi umarsanız diyetinizden atılmalıdır. Eklenen şekerler az veya hiç besin sağlar ve sizi doldurmanıza bile yardımcı olmazlar. Fazla tüketildiğinde sadece kalori sağlarlar ve kilo alımına neden olurlar. Düşünün: Bir soda içerseniz yanınızda bir dantel kokteyli çikolatalı kek yemek yerseniz - bir ofiste otomatlarla ve iş arkadaşlarınız için doğum günü kutlamaları ile çalışırken yapmak zor değildir - - Yaklaşık 670 kaloriyi tüketirsiniz. Tipik bir 2, 000 kalorilik diyet izlerseniz, günlük kalorinin üçte birinden fazlası olur ve bunun için hiç besin almadınız.

Ne yemeniz gerekenler

Göbek yağını gidermek için, meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt, tavuk göğsü, balık veya tofu gibi yağsız proteinler içeren taze, bütün gıdaları yemeye odaklanın ve hafifçe, fıstık ve tohumlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ağırlık kaybı için en iyi gıdaların enerji yoğunluğunda düşük veya gram başına kalori azlığı olduğunu söylüyor.Bu gıdalar genellikle lif, su veya her ikisi de yüksektir ve en iyi kaynaklar meyve ve sebzedir. Fıstıklardan, tohumlardan, zeytinyağından ve avokodardan orta miktarda sağlıklı yağ ekleyin ve diyetinizle sopa etmenize yardımcı olmak için kendinize biraz zaman tanıyın.