Egzersizler Aslında Yüzünüzü Hafiflendirmek İçin Nasıl Çalışır?

Ne kadar zor çalışırsanız yapın, yine de tombul, yuvarlak yanaklar saklamış görünebilir. Yüzünüzü inceltmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler mevcutken, yüzünüzün şekli de genetik olarak belirlenmiştir, bu nedenle yalnızca çok fazla değiştirebilirsiniz. Yuvarlak bir yüz asla inceltici olarak ince görünmese de, uzatılmış bir kardiyo egzersizi ve bazı yoga pozları yüzünüzü biraz daha ince görmenizi sağlayabilir.

Günün Videolu Video

Kardiyo Egzersiz Faydaları

Düzenli kardiyo egzersizleri enerjinizi artırmakla kalmayıp aynı zamanda vücut ağırlığını kaybetmenin en hızlı kalori yakma yoludur. İndirgemeyi göze alamazken, bisiklet, yüzme ve koşu gibi düzenli kardiyo egzersizi, yüzünüz dahil olmak üzere genel olarak vücut ağırlığını kaybetmenize yardımcı olacaktır. Vücut ağırlığının bir kilogramı 3, 500 kaloriye eşittir, bu nedenle kilo bir pound kaybetmek için aldığınızdan daha fazla 3 500 kalori yakmanız gerekir. American Heart Association, yetişkinlerin fitness seviyelerini korumak için her hafta en az 150 dakika orta dereceli kardiyovasküler egzersiz yapmalarını öneriyor. Kilo vermek için her hafta en az 225 ila 300 dakika kardiyo yapmanız gerekir.

Aslan Poz

Aslan pozu yüzünüz için klasik bir yoga pozu olup, yüz kaslarınızı germek, oluşturmak ve sesine yardımcı olabilir. Sağ ayak bileğinizin üzerinde yere yaslanarak sağ ayak bileğinizin üzerinde duruyorsunuz, böylece sağ ayak bilekinizle rahatça oturabilirsiniz. Avucunuz sıkıca dizlerine çarpıp parmaklarınızı oynatır. Derin bir nefes alıp, çenenizi bırakın ve ağzınızı genişçe açın, dilinizi aşağı doğru çenesine doğru yapıştırın. Bir "ah" sesi çıkartırken ağzından yavaşça nefes al. Ayaklarınızı çapraz değiştirmeden ve egzersizi tekrar etmeden önce aslan "kükremeye" devam ettirin.

Öpüşme Yüzü

Göz kamaştırıcı eski Hollywood filmleriyle daha fazla ilişkili olan öpücük atma eylemi, dudağınızı ve yüz kaslarınızı zenginleştirerek gözünüze daha ince bir görünüm katar. Tabii ki, yabancılara öpücük vermekten hoşlanmadıkça, bu gizlilik programının herhangi bir yerinde bu egzersizi yapabilirsiniz. İki dudaklarınızla abartılı bir öpüşme yüzü oluşturun, puckering yapın ve elinizden geldiğince dudaklarınızı yapıştırın. Dudaklarınızı dinlendirmek için iterek bırakınca sesi tırmalayın. 20 kere tekrar edin.

Şaşkın Balık

Hafifçe goofy bir poz, küçük çocuklarla oynarken mükemmel çalışıyor olmasına rağmen bu egzersizi her yerde yapabilirsiniz - eğlenceli bir oyun olduğunu düşünüyorsunuz ve aynı anda antrenmanınıza da uyabilirsiniz. Yanaklarınıza ve dudaklarınızın ucuna dalmak için dudaklarınızı kapalı tutun, böylece dudaklarınızla şişmiş bir kıç oluşturursunuz.Sonra, kaşlarınızı mümkün olduğunca yüksek kaldırın ve göz kapak bölgenizde hafif bir gerilme oluşturun. Hafif bir mola vermeden önce pozu 5-10 saniye tutun. 20 kere tekrar edin.