Ne Etkisi Vermemek Atlamalı Vücuttadır?

Hiç yemek atlamayan biriyle karşılaşmak nadirdir. Bazı insanlar daha az yemek yerselerse, toplam kaloriyi daha az alır ve daha başarılı kilolar diye düşünerek düzenli olarak atlarlar. Diğerlerinin sadece yiyecekleri yoktur ya da aç olduklarında yemek yemeleri gerekmez. Nadir durumlarda yemek yemesine zararsız olmasına rağmen, yemek atlamak sıklıkla sağlık üzerindeki olumsuz etkilere sahiptir.

Enerjinizi Zaps Ettiniz

2008'de "İştah" dergisinde yayınlanan bir makale, yemeklerin atlanmasının daha düşük enerji veya motivasyon seviyeleri ile ilişkili olabileceğini önermektedir. Çalışmada, araştırmacılar, kilolu katılımcıların yeme ve fiziksel aktivite kalıplarını izlediler; her öğünde her gün ne kadar yediğini ve ne kadar uyguladıklarını ölçtüler. Öğle yemeğini ya da akşam yemeğini atlayan kişilerin genel olarak daha az kalori yaktıklarını ve nadiren bu yemekleri atlayan deneklerden daha az toplam zaman harcadıklarını buldular. Columbia Üniversitesi'ne göre yemek atlamak, metabolizma hızınızı yavaşlatıyor; bu, metabolizma hızınızı yavaşlatıyor; bu nedenle, daha az kalori yakmanın neden el ele gittiğini açıklıyor.

Diyabet Riskini Arttırıyor

2007'de "Metabolizma" dergisi, yemeklerin sağlıklı ve normal kilolu insanlar üzerinde atılmasının etkilerini inceleyen bir çalışma yayınladı. Sekiz hafta boyunca, denekler her gün iki öğün yemek atladı ve normalde bir günlük büyük bir öğünde yiyebilecekleri bütün kalorileri yedi. Çalışmanın sonunda katılımcılar, kan şekeri düzeyleri ve insülin tepkileri ile onları diyabet için çalışma başlamadan daha yüksek bir risk oluşturuyordu.

Etkiler Konsantrasyon

Vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki besin maddelerini parçalayarak elde ettiği glikoz, beyniniz ve merkezi sinir sisteminiz için birincil enerji kaynağıdır. Birkaç saat ya da daha uzun süre hızlı olduğunuzda, beyninize glikoz arzı giderek azalır. Bu, konsantrasyonunuza, odaklanmanıza, hafızanıza ve ruh halinize zarar verebilir. Bu nedenle kahvaltı yiyen öğrenciler, testi ve aktiviteleri kahvaltıdan kaçan öğrencilerden daha iyi performans gösteriyorlar.

Diğer Sağlık Riskleri

Columbia Üniversitesi yemekleri atlamaktan düzenli olarak hafiften ağırya doğru değişen sağlık sonuçlarına sahip olabileceğini bildirmektedir. Yorgunluk, baş dönmesi veya bayılma en hafif; Uzun vadede, anemi, kemik kaybı, tiroid fonksiyon bozukluğu, bağışıklık azalması ve diş sağlığının kötüleştiğini de fark edebilirsiniz.Sürekli bir şekilde herhangi bir nedenden dolayı yemek atmayı düşünüyorsanız, devam etmeden önce doktorunuza danışın.