Kayakingin Faydaları Nelerdir

Kayaking'in eğlence yelpazesini sağlayan egzersizler az. Bir dakika, çevrenizin huzuruna hayran olduğunuza göre suyun üzerinden kaymaya başlıyoruz - ertesi dakika bir seri rapide basmak üzeresiniz. Ancak kayak egzersiz programınızda değişiklik yapmak için bir yol değildir. Bu su sporunun genel sağlığınızı önemli ölçüde artırabileceği bir takım faydalar vardır.

Günün Video

Gücü - İçerde ve Dışında

Better Health Channel web sitesinde, kayak yapmanın kardiyovasküler sağlığınızı yükseltebileceğini ve vücudunuzdaki bir takım büyük kas gruplarını güçlendirebileceğini belirtmektedir. Kayak zorlu bir üst beden egzersizi sağlarken, alt bedeniniz için de uygundur. Teknede tüm vücudunuzu aktif hale getiren bacak hareketleri sayesinde teknede gezinmek mümkündür.

Genel Sağlık Gelişimi

Kayaking, haftalık fitness rutininizin önemli bir parçası olan aerobik bir egzersiz programı sağlar. Cleveland Clinic'e göre, her türlü aerobik egzersizin genel faydaları artmış dayanıklılık, gelişmiş kalp sağlığı, kolesterol düzeylerinin daha iyi düzenlenmesi, kan şekeri kontrolü, daha düşük kan basıncı ve daha iyi akciğer gücü içerir.

Berrak, Mutlu Zihin

Kayak gibi egzersizler, zihinsel sağlığınızın geliştirilmesinde ayrılmaz bir rol oynamaktadır. Aerobik egzersiz, notlar Harvard Health Publications, havayı hızla geliştirebilen beyin kimyasallarının salınmasını tetikler. Eğer depresyondaysanız, vurguladıysanız veya gününüzün telaşlı doğasından zihninizi temizlemeniz gerekiyorsa, bir kayık kürek çekerek rahatlatıcı bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu egzersiz yoluyla elde ettiğiniz fiziksel faydalar aynı zamanda benlik saygısına da yol açabilir.

Tesisatın Kurulması

Birçok kişi kilo kaybına yardımcı olması için yeterli kaloriyi yakabilen egzersizler ister. Bir kayık, uygun ekipman ve bir su kütlesine erişiminiz varsa, bu aktivite, daha ince vücut oluşturmak için yağ yakarken rol oynayabilir. Harvard Health Publications, kayak yapmanın 30 dakikasında 185 kiloluk bir kişinin 222 kaloriyi yaktığını bildiriyor. Bu kalori yakmak pek çok egzersiz formundan daha düşük, ancak uzun bir gezi boyunca 1'den fazla, 000 kalori yakmak kolaydır.