Kavrulmuş Havuç Paraları ve Dereotu ile Isı Lemony Bulgur Salatası Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• PİŞİROZ
• 20 m
• TOPLAM
• 35 m

Bu sıcak kâse, sağlık koruyucu beta karotenle doludur havuç paraları. Çoğu bütün tahılın aksine, bulgurlu buğday zaten buğulanmış, ezilmiş ve kurutulmuştur. Yani aslında sadece rehidrate edilmelidir. Bu, 20 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir!

İÇECEKLER

SERVES 4

• 3 fincan soğuk su
• 1 1/2 fincan Bulgur Buğday
• 2 orta boy çiğ havuç
• 2 yemek kaşığı Zeytinyağı, 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 3 orta boy soğan
• 1/2 çay kaşığı kara biber
• 3 sprigs Dereotu otu, taze
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• 4 Limon kütüğü
• DIRECTIONS > 1 Kaynama kaynatın. Bulgurda karıştırın, örtün ve ısıdan çıkarın. (Not: En iyi sonucu almak için, # 2 veya orta olarak belirtilen bulguru seçin.) Bulgur tamamen rehidrene kadar, yaklaşık 20 dakika bekletin. 2 Bu arada, fırını 475 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 3 Havuçları "paralara" ince ince dilimleyin, yaklaşık 1/8 inç kalınlığında. Havuç "sikkeler", zeytinyağı 1 çorba kaşığı ve 1/4 çay kaşığı tuzu orta boy bir kaba ilave edin; tam kat atmak için atın. 4 Havuçları iki büyük fırın tabakasında tek bir tabaka halinde yerleştirin ve hafifçe kahverengileşene kadar, kavurma süresinin yarısına kadar olan tepsileri yaklaşık 12 ila 15 dakika kadar kavurun. 5 Hazırlanan bulgurdan fazla sıvıyı boşaltın. 6 Sıcak bulgur büyük bir kaseye aktarılır ve 3/4 tatlı kaşığı tuz ve biberle dolu soğanları karıştırın. 7 Ardından kavrulmuş havuç, dereotu, limon suyu ve kalan 1 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın. Mevsimi ayarla. 8 Limonlu kama ile sıcak servis yapın9 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİSİ

302 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 1 1/4 fincan

8g Yağ

50g Karbonhidrat

8g Protein

% DV *

Toplam Yağ 8g >% 11

Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 604mg
% 25	Karbonhidratlar 50g
% 24	Diyetik Elyaf 9g
Şekerler 3g	Protein 8g
5%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

Yemek Tarifleri

Dolum Oranına Sahip Düşük Karbonlu Kahvaltılar You Up

TARİFELER

Instagram'ın

Tutanak İle Bağlı olduğu Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >