D vitamini Eksikliği ve Soyma Çivileri

Hamilelik ve emzik anneleri de dahil olmak üzere 19 ila 70 yaş arasındaki yetişkinlerin her gün yaklaşık 600 uluslararası D vitamini birimi gerekir. 71 yaş ve üstü insanlar günde en az 800 IU olmalıdır. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, daha fazla Amerikalı'nın demir, vitamin C veya vitamin B-12'den ziyade D vitamini eksikliği bulunduğunu bildirmektedir. Yetersiz D vitamini, soyma çivileri dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. D vitamini alımınızdan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.

Günün Videolu

Vitamin D Eksikliğinin Etkisi

Toronto merkezli aile hekimliği uzmanı Dr. Sheila Wijayasinghe'ye göre, beslenme yetersizlikleri çivi problemlerinin dört temel nedeni soyma veya çatlama. D vitamini veya A vitamini gibi yağda eriyen vitamin eksikliği birincil nedenidir. D vitaminin kendisi de tırnak bütünlüğünün korunmasında bir rol oynadığı gibi, besleyici, uygun kalsiyum emilimi ve kandaki mineral konsantrasyonunu düzenlemek için de gereklidir. Tırnak sağlığı için kalsiyum da gereklidir; soyma çivileri düşük D vitamininin kalsiyum seviyenizi etkilediğini gösterebilir.

Kimin en çok riski var

Afrikalı Amerikalılar, yılın belirli bölümlerinde az güneş ışığının bulunduğu enlemlerde yaşayan insanlar ve dışarıda cildinin çoğunu örtülü tutan kişiler iklim ya da dini nedenlerden dolayı çivi soyma ile sonuçlanabilecek bir D vitamini eksikliği geliştirme olasılığı daha yüksektir. Çünkü güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kaldığınızda, vücudunuzdaki D vitamininin çoğu cildinizde sentezlenir. Obez veya yaşlı olmak da, vegan ve katı vejetaryen veya makrobiyotik diyet gibi hayvansal ürünleri sınırlayan bir diyeti olduğu gibi D vitamini eksikliği riskinizi de artırır.

Daha Fazla D vitamini Nasıl Alınır?

Vücudunuzdaki D vitamini konsantrasyonunu artırmak ve muhtemelen soyma çivilerini tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olmak için bol miktarda D vitamini bakımından zengin yiyecekler konur. diyet. Somon gibi yağlı balıklar en iyi doğal kaynaklardan biridir. Kılıçbalığının 3 gramlık porsiyonunda 566 IU vitamin D, çoğu yetişkin için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık yüzde 100'ünü içeriyor. Somon, her 3 gramda 447 IU sağlar. Birçoğu vegan dostu D vitamini takviyeli gıdalar bitki sütü, normal yoğurt veya süt, kahvaltılık tahıllar ve portakal suyu da içeren iyi bir kaynaktır. Haftada en az iki kere beş ila 30 dakika güneşe maruz kalmak D vitamini seviyenizi yükseltmeye yardımcı olacaktır; Cildin hasar görmesini önlemek için daima güneş kremi kullanın.

Tırnakların Tırnaklanmasının Diğer Sebepleri

D Vitamini eksikliği çivi soyma işlemine neden olabilecek tek şey değildir. Bu durum sadece temizleme kimyasallarına veya bulaşık yıkamaya veya yüzmeye karşı yapılan suya aşırı maruz kalıştan kaynaklanabilir.Ayrıca, fenobarbital veya izoniazid gibi vitamin D absorpsiyonuna müdahale eden ilaçlar veya aşırı aktif bir paratiroid bezi, karaciğer veya böbrek sorunları veya mantar enfeksiyonu gibi tıbbi problemler neden olabilir. Doktorunuza danışmadan sadece D vitamini vasıtasıyla soyma çivilerini kendiniz tedavi etmeye çalışmayın, özellikle başka herhangi bir semptom yaşarsanız. Buna ek olarak, çivi veya herhangi bir sorun yaşamadan D vitamininden yoksun olabilirsiniz. Emin olmanın tek yolu, kan seviyenizi test ettirmektir.