Vitamin B-6 İçki ve Saç büyütme

B-6 vitamini, gıdanın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmak ve alyuvar üretimine yardımcı olmak da dahil olmak üzere vücuda önemli roller oynuyor. Fakat bazı kanıtlar, bu B vitamininin saç sağlığı için önemli olabileceğini ve büyümesini teşvik etmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Günlük rejiminize diyet takviyesi yapmadan önce saçınızdan endişe duyuyorsanız doktorunuza danışın.

Günün Video

Vitamin B-6 ve Saç

Enerji ve kırmızı kan hücresi üretimine ek olarak, diğer B vitaminleri ile birlikte B-6 vitamini de saça sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. B-6 vitamini aynı zamanda iyi saçlar için gerekli olan cilt sağlığı için de önemlidir. Beslenme, saç sağlığının geliştirilmesi ve kayıpun önlenmesinde önemli bir faktör olmasına rağmen, Klinik ve Deneysel Dermatoloji'de yayınlanan 2002 yılı bir makalesinde, genellikle bir eksiklik varsa yararlı olduğu bildirilmektedir.

B-6 Vitamini Saç Araştırmaları

, bazı çalışmalar bunun eksikliğine bağlı olmadığı olsa bile, vitamin B-6 saç büyümesini teşvik takviyesinin göstermektedir. Dermatoloji Araştırmaları Arşivi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, L-sistein ile birlikte yüksek dozlarda B-6 vitamininin farelerde kemoterapi tedavisi sırasında saç dökülmesini önlediği bulundu. 2001'de Wiadomosci Lekarskie'de yayınlanan bir Polonya araştırması, intravenöz B-6 vitamininin saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olduğunu ve yaygın saç dökülmesi veya saç dökülmesi ile uğraşan bir grup kadının saç dökülmesini önlediğini keşfetti.

Dikkat Etmesi Gerekenler

Farelere ilişkin 2013 çalışması B-6 vitaminin yanı sıra L-sistein takviyelerini de içerdiğinden, B-6'dan ne kadar fayda sağladığını söylemek imkansızdır. B-6 vitamini ve saçlarla ilgili yapılan iki çalışma da, B vitamininin saç dökülmesiyle uğraşanlarda saçları önlemeye ve muhtemelen saçlarını yeniden kazanmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini gösterirken, iddiaların yapılabilmesi için daha fazla klinik araştırma gereklidir.

Fazla miktarda gereksinim duymadığınız takviyeleri eklemek, Klinik ve Deneysel Dermatolojideki makalenin yazarlarına göre daha fazla saç kaybına neden olabilir. 200 miligramdan fazla B-6 vitamininin yüksek dozlarının bacaklardaki denge kaybı veya his kaybı gibi nörolojik problemlere neden olabileceğini belirtmek için, Maryland Üniversitesi Tıp Kliniğinin raporları.

B-6'yı Başlarken

B-6 vitamini almak için bir diyet ilave almak yerine, alımını artırmak için besin açısından zengin gıdalar yiyin. Bu gıdaların birçoğu, saç sağlığını destekleyen, L-lisin ve demir dahil diğer besin maddelerinden de zengindir. Vitamin B-6 gıda kaynakları kümes hayvanları, balık, karides, süt, peynir, mercimek, fasulye, ayçiçeği tohumu, kepekli ürünler, buğday tohumu, ıspanak, havuç ve muz dahildir.Yetişkinlerin 1'e ihtiyacı var. 3 miligramdan 1'e 7 miligram B-6'ya iyi bir sağlık için gün.