Resmi olmayan Mayo Kliniği Greyfurt Diyeti Planı

Resmi olmayan Mayo Kliniği Greyfurt diyeti kısa süreli ve hızlı kilo verme planıdır. Minnesota merkezli Mayo Clinic'in ismini taşıyor olsa da, sözcüler diyetin tıbbi kurum tarafından geliştirilmediğini ya da hiç onaylanmadığını söylüyor. Diyet, destekçilerin iddia ettiği sıkı bir dizi menüyle ve kurallardan oluşur ve 10 hafta boyunca takip edilirse 50 sterline kadar kilo vermenizi sağlar. Bununla birlikte, sağlık uzmanları programı sağlıksız olarak eleştiriyor ve uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybı isteyenler için uygulanabilir bir seçenek olmadığını iddia ediyor.

Günün Videosu

Menü Planı

Resmi olmayan Mayo Kliniği Greyfurt diyeti, 14 günlük bir yemek planı etrafında dönüyor. Her gün kahvaltı için, takipçilerden iki yumurta, iki dilim pastırma, ya da 4 oz yemeleri söylenir. greyfurt suyunun veya bir greyfurtun yarısı. Öğle zamanı, istediğiniz pansuman, daha fazla greyfurt veya greyfurt suyu ve herhangi bir miktarda et, balık veya kümes hayvanı ile herhangi bir miktarda sınırsız salata ve herhangi bir biçimde hazırlanır. Akşam yemeği öğle yemeğine benzer, ancak salata yerine sebzeler konur ve yine gıdaların sınırsız miktarda yenilebileceği şartıyla. Takipçiler, bir bardak yağsız sütten veya domates suyundan önce yatmadan önce alınmış bir atıştırmalık almasına izin verilir. Diyet kuralları size bu menü programına 12 gün boyunca bağlı kalmalarını, daha sonra kilo vermek isterseniz iki gün süre alıp diyetin bir turuna devam etmelerini söyler.

Rehberleri

Mayo Clinic Greyfurt diyeti, ayrıntılı menüler yanında ekmek ve makarna da dahil olmak üzere şeker, kereviz, patates, beyaz soğan ve buğday ürünlerinin herhangi bir biçiminden kesinlikle vazgeçmemelerini istiyor. Takipçilerden kafein tüketimlerini yemek başına bir kafeinli içecekle sınırlamaları söylenir; ancak pişirme ya da tatlandırıcı olarak kullanılan tereyağı ya da yağ miktarını sınırlamamalıdır. Destekçiler, aynı anda belirtilen yiyecekleri yerseniz yalnızca kilo alacağınızı iddia ettikleri için menülerdeki hiçbir yiyecek ikamesine izin verilmez. Her yemekte greyfurt yemesi, yağ metabolizmasını güçlendiren bir enzim içermesi gerektiği için özellikle vurgulanmaktadır.

Muhtemel Yan Etkiler

Resmi olmayan Mayo Kliniği takiben, greyfurt diyeti yorgunluk, kabızlık, mide sorunları, zayıflık, baş dönmesi ve konsantrasyon güçlüğü gibi kısa vadeli yan etkilere neden olabilir ancak uzun vadeli yan Etkiler daha ciddi olabilir. Bu plan, lif açısından düşük, yağda aşırı yüksek ve süt ürünlerindeki kısıtlamalar nedeniyle, kalsiyum veya D vitamini gibi gerekli besin maddelerinde yetersiz kalmanıza neden olabilir. Amerikan Kalp Birliğine göre, protein açısından yüksek diyetler ve düşük proteinli diyetler lif, diyabet, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riski ile bağlantılıdır.

Uzman Insight

Mayo Clinic'in resmi sitesine göre hem sürdürülebilir kilo kaybı hem de sağlıklı sağlık için en etkili beslenme, çok çeşitli meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı protein kaynaklarını da vurgulayan bir diyet. düzenli ılımlı yoğunluk egzersizi olarak. Mayo Clinic, diyetisyenlere haftada 1 ila 2 lbs'den daha fazla kaybedebileceğiniz ya da diyetinizden tüm yiyecek kategorilerini ortadan kaldırmanızı vaat eden planlardan kaçınmasını öneriyor. Ayrıca, resmi olmayan Mayo Clinic Greyfurt beslenmesinin ardından günde yaklaşık 800 kaloriyi, sağlık uzmanlarının sağlığı desteklemek için yeterli vitamin ve minerallerin yeterli miktarda tüketimiyle uyumlu en düşük kalori alımı olarak 200 kalorun altında sunabildiğini belirttiler.