Tipik bir 10K Runner veya Jogger Times

10 K, yarışçılar için 10 kilometrelik bir mesafeyi ifade eder, genellikle ırk mesafesini belirtir. Koşucular veya seçkin sporcular, 30 dakika veya daha kısa sürede 6,2 mil yarışını tamamlarlar, yani yaklaşık beş dakikalık bir hız veya daha hızlı ilerlemektedirler. Joggers ya da sıradan koşucular, koşgatörün uygunluğuna bağlı olarak, bitiş çizgisine, genellikle 45 ila 75 dakika arasında daha yavaş zamanlarda vuracaktır.

Günün Videosu

Dünya Rekorları

2013 itibarıyla, 10 K yarışında kaydedilen en hızlı zaman, Etiyopya Olimpiyat şampiyonu Kenenisa Bekele'nin 26 dakikalık mesafeyi 17 dakika geride bıraktı. 26 Eylül 2005 tarihinde Belçika'nın Brüksel kentinde düzenlenen Memorial van Damme toplantısında 53 saniye. Kadınların rekoru Çin'in Wang Junxia tarafından tutuluyor. 8 Eylül 1993 tarihinde Beijing, Çin'de bir araya geldiğinde 29 dakika standartını 31. 78 saniyede ayarladı.

Ortalama Süre

Koşucuların 10K yarışını tamamlaması ortalama süre 50 ila 70 dakika arasındadır. Amerikan Running USA'ya göre 2012'de Amerikan 10K yarışçılarının ortalama zamanı erkekler için 55: 52, kadınlar için 1: 04: 37 idi. Örneğin, 10K yarışında 1: 02 bitirmek, mil başına 10 dakikalık bir hız gerektirir. Son derece uygun koşucular 7 dakikalık mil veya daha hızlı çalışabilirken, hafta sonu koşucuları milleri için 10 ila 14 dakika aralığında düşebilir.

Tipik Zamanlar

Egzersiz rejimi ve hedeflerine bağlı olarak, profesyonel elit koşucusu olmayan ama son derece uyumlu bir koşucu, 43-50 dakikalık bir aralıkta tipik bir 10K zaman geçirmeye çalışabilir. Belirli hız hedeflerine göre eğitilmeyebilen ya da doğal olarak hızlı olmayabilen hevesli bir jogger, yaklaşık 62 ila 80 dakika veya daha fazla bir sürede 10K'yı tamamlamak için çalışabilir. Her koşucunun farklı ve hedefleri ve yetenekleri vardır. Bu nedenle, zamanlar, her bir çalışan grup tipinde tipik olacaktır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Yarışın ders türü 10 K katını etkiler. Colorado'da yüksek rakımlı tepelerde gerçekleşen yıllık Anma Günü yarışması olan Bolder Boulder gibi çok sayıda tepeyi içeren daha zorlu yarışlar, düz bir deniz seviyesinden daha yavaş olacaktır. Çimen alanları, ağaç kökleri ve akarsuları olan kir yolları gibi çeşitli arazileri içeren çapraz ülke düzenleri genellikle bir koşucunun tipik 10K zamanını yavaşlatacaktır.