Gövde-Bebekler için güçlendirme egzersizleri

Oturmak, taramak, ayakta durmak ve yürümek bebeğinizin hayatında heyecan verici kilometre taşlarıdır. Her yeni kilometre taşıyla, küçük olanınız gittikçe güçleniyor ve gelişiyor. Kas gücünü ve gelişimine yol açan sinir sistemi adaptasyonlarını teşvik etmeye yardımcı olan rutin egzersizlerini ekleyerek büyümesine yardımcı olun. Bagaj midenin kaslarını ve sırtını içerir. Bebeğinizin gövde kaslarının egzersizleri onun bu heyecan verici kilometre taşlarına girmesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Top Egzersizleri

Gövde güç gelişimini teşvik etmek için egzersiz topu kullanın. Çocuğunuz kendi başınıza kalkacak kadar gelişmiş olduğunda, bu basit egzersizi uygulayın. Egzersiz topunun üstüne otururken onu tutun. Ellerinizi başparmaklarınızla ve parmağınızla çocuğunuzu uyluklarında destekleyerek elinizin geri kalan kısmı topa tutun. Bebeğinizi topa geri dönmeye teşvik edin. Rahat görünüyorsa ve dengesi varsa, çocuğunuzu dengesini korumak için gövde kaslarını kullanmaya zorlamak için yavaşça her yönde topu hareket ettirin.

Karın Süresi

Karın zamanı, sürünmeyi teşvik etmek ve bebeğinizin sırt üstü, boyun ve karın gücünü artırmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz basit bir şeydir. Karın süresinden en iyi şekilde faydalanabilmek için, oyuncakları bebeğinizin çevresine yerleştirin, böylece onlara ulaşması gerekir. Bebeğinizle önünde oynamak, başını kaldırmak ve kollarıyla kendini desteklemek olmalıdır. Karınızın zamanını bebeğiniz tarafından dikte edilen sadece küçük artışlarla özendirin. Ne zaman çok yorgun ya da değilse sizi bilgilendirecektir. Güç kazandığında karın süresi uzar.

Fleksiyon

Gövde fleksiyonu, kalçalarda yatarken durmak için bükme hareketidir. Bu, gövde gücünü alır ve gelişimsel bir kilometre taşını işaret eder. Bagaj gücünü artırmak için, bebeğinizi sağlam bir yüzeye sırtüstü yatırın. Ellerini yavaş yavaş kendi ellerinizle tutun ve gövdesini yere indirerek oturur pozisyona getirin. Yavaş yavaş, küçüklüğünüzü, dayanmak için - desteğinizden ziyade - daha fazla kas kullanıyor hissedeceksiniz. Bu egzersizi ancak bebeğiniz kendi boynunu destekleyecek kadar güçlü olduğunda uygulayın.

Rotasyon

Rolling over çok güç alır. Küçük ufak tefek egzersizi kullanarak bu şöhretin gövde kaslarını oluşturmanıza yardımcı olun. Bebeğiniz sırtüstü yatırılınca - örneğin bebeğine yalan söylerken - her bacağınızı elinizde tutun. Yavaşça yanlarında ve ardından karnında yuvarlanan hareketi teşvik edin. Bu kolaylaştıkça, çocuğunuzun karnı sırtına dönmesini öğretin.