En Önemli Spor Nedenleri Nedenleri

Birçok durum sporla ilgili yaralanmalara neden olabilir. Risk faktörlerinin farkında olmak onları önlemenin çok yoludur. Kaslarınızı güçlendirmek, doğru dinlenmek ve doğru tempoda çalışmak sağlıklı kalmak için şarttır. En sık görülen spor yaralanmalarının nedenlerine bir göz atmak, onların arkasındaki ana suçluları net bir şekilde resmetmektedir.

Günün Video

Aşırı Kullanım

Aşırı veya tekrarlayan hareketler, spor yaralanmalarının bir numaralı nedeni olabilir. Koşucular, yüzücüler ve tenisçiler tenis dirseği, tendinit, şın atelleri ve omuz sıkışması gibi aşırı yaralanmalara karşı özellikle hassastırlar.

Durdurur ve Eğilir

Basketbol, ​​jimnastik ve futbol gibi hızlı durma ve bükme hareketlerini içeren spor - çok sayıda diz ve ayak bileği yaralanması görüyor. Ayak bileği burkulması, bir sporcu ayağınızı yuvarlayıp çevredeki ligamentleri uzattığında ortaya çıkar. Dengeleyici kaslar ve yastıklama kıkırdağı diz, omuz ve diğer eklemler etrafında kontrolsüz bir bükülme veya ani bir yırtılmaya maruz kalma eğilimi gösterir.

Düşmeler

Herhangi bir sporcu bir etkinlik ortasında düşebilir. Düşüşten kaynaklanabilecek kırılmalara ek olarak bilek burkulmaları da yaygındır. Düşerken doğal düşlediğin içgüdüsü, düşüşünü kırmak için ellerini alt etmektir. Bilekleriniz, bir bağ kolayca gerinleyebilir veya yırtabilir, kilonuzu taşır.

Uygun Olmayan Ekipmanlar

Sizin için ağırlığı veya raketini çok ağır kullanıyorsanız, sırt üstü veya kol ağrısı gelebilir. Uymayan kasklar ve ayakkabılar da yaralanmalara neden olabilir. Bir koşucu, yeterli desteği vermeyen ayakkabılar giyerse yaralanabilir. Ayaklarınız düzgün şekilde oturmadığında veya uygun şekilde desteklenmediğinde, kemerinizin amortisörünün iltihaplanmasına neden olan plantar fasiit.

Yeni veya Artmış Faaliyet

Yeni bir faaliyete geçme veya aktivite seviyenizi çok hızlı artırma ayrıca plantar fasiit veya bel ağrısı ile sonuçlanabilir. Yeni bir egzersiz veya spor yapmaya başladıysanız, daha önce kullanılmamış kaslar istihdam edilebilir veya diğer kasların işini artırabilir. Bir kramp bunun ortak bir sonucudur.

Yorgunluk

Yorgun kaslar, kas çekmelerinin ortak bir nedenidir. Aktivite arasında dinlenme, kas çekmelerini önlemek için gereklidir.

Zayıf Warmup

İlkokuldaki jimnastik öğretmeniniz muhtemelen herhangi bir atletik çaba öncesi ne kadar önemli olduğunu söyledi ve haklıydı. Kas krampları ve çekmeleri sıklıkla kasları düzgün şekilde hafifletmeden bir etkinliğe atlamanın sonucudur. Isınma, çeşitli kaslara kan ve oksijen göndererek daha etkili çalışmasını sağlar.

Etki

Sert darbeler, shin splintler ve plantar fasitis gibi yaralanmaların arkasında başka bir suçlu bulunmaktadır.Sert yüzeyler atletin ayakları, bacaklar, kalçaları ve sırtlarında daha sarsıcı bir etki oluşturur.

Tek taraflı hareketler

Sırt ağrısı, bazı golfçüler ve tenisçiler için bunalmış durumdadır. Bu faaliyetler vücudun sadece bir tarafı tarafından belirli hareketler gerektirdiğinden, diğer taraftan eşit çalışma yapmadan bir taraftan kaslar çalışıyorsunuz demektir. Bu, bel ağrısının en yaygın nedeni olan daha az aktif taraftaki zayıf kasların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Teknik ya da Duruş

Spazmlar ve çekmeler de dahil olmak üzere boyun ağrısı, genellikle, bir top ya da rakip görmek için başınızı beceriksizce hareket ettirmenin basit bir sonucudur. Bisikletin yarış direkleri ile sürülmesinden sonra boyun ağrısı yaşayabilirsiniz. Gidonu kullanmak için harekete geçmeniz gereken pozisyon ve yine nereye gittiğinizi görünce boyun kaslarını sıkıştırarak spazm oluşturuyor.