Tatlı Mısır Besinleri

Mısırdaki süslü mısır gevreği yazlığın basit zevklerinden biridir. Tatlı mısır, tereyağı ve tuz atlamanız koşuluyla, bol miktarda elyaf, protein ve diğer önemli besin maddeleriyle besleyici bir tane. Lezzetli, sağlıklı bir garnitür için buğulanmış, kaynar veya ızgara tatlı mısır.

Günün Videosu

Kalori, Yağ ve Karbonhidrat

Tatlı mısır düşük kalorili, az yağlı bir besindir. Büyük bir kulak 123 kaloriye ve yalnızca 1,93 gram yağa sahiptir. Adından da anlaşılacağı gibi tatlı mısır şekeri içeriyor. Büyük bir kulak 8.95 gram şeker ve toplam karbonhidrat içeriği 26.74 gramdır.

Lif ve Protein

Bir tahıl için tatlı mısır şaşırtıcı derecede yüksek protein içerir ve büyük kulak başına yaklaşık 5 gram içerir. Tatlı mısır, bağırsak sağlığı için zaruri olan iyi bir lif kaynağıdır ve büyük kulak başına 2,9 gram içerir.

Vitaminler ve Mineraller

Tatlı mısır özellikle besleyici-yoğun değildir, ancak büyük bir kulak 386 miligram potasyuma ve 60 mikrogram folata sahiptir; bu, B vitamini olup üreme yıllarında kadınlar için özellikle önemlidir.