Süper Kolay Spor Salonu Egzersiz Planı Kadın İçin Ağırlık Vermiyor
İçindekiler:
Kadınlar kilo vermek istiyorlarsa, amaçlarını gerçekleştirmek için kolay spor salonu antrenmanlarının yardımına ihtiyaçları vardır. Kolay spor salonu egzersizleri, yeni başlangıç yapan kadınların motivasyonlarını korumasına yardımcı olur. Kolay egzersiz programları, spor salonunda vakit geçirmek için sınırlı bir zamana sahip olan ve egzersiz parası için en çok patlama yapmaya ihtiyaç duyan kadınlar için de geçerlidir. Daha fazla kalori yakmanıza ve fazla kilo ödemenize yardımcı olması için bu süper-kolay egzersiz rutinlerini deneyin.
Günün Video
Yavaş ve Durağan Yarışı Kazıyor
-> Kalp ve damar dayanıklılığı yavaşça ve düzenli bir şekilde oluşturulması, vücudun daha etkili bir biçimde yağ yakmayı öğrenmesine yardımcı oluyor. Fit Day web sitesine göre, yavaş yavaş artan kardiyo aktivitesi egzersiz sırasında ve sonrasında eklemlerinizdeki ağrı veya yaralanma riskini azaltır. Ağırlık eğitiminden önce elliptik makineler, koşu bandı yürüyüşü, sabit bisiklet veya dans temelli sınıflar gibi grup egzersizleri - her hafta en az beş günde 30 ila 45 dakika orta derecede yoğunlaşan bir spor salonu kardiyo yapın. Farklı kasları eğitmek ve ilgi düzeyinizi yükseltmek için her gün etkinliklerinizi değiştirin. Direnç Makinesi Faktörü->
Kilonuza dirençli makinelerle yerel spor salonunuzda egzersize yardımcı olun kas oluşumuna yardımcı olur. Fotoğraf Kredi: payphoto / iStock / Getty Images Kilo dirençli makinelerle yerel spor salonunda eğitim yağda yanma ve ton kası yapmaya yardımcı olur. Ağırlık dirençli makineler, eğitirken kalp-damar dayanıklılığını güçlendirir. Fit Healthy Moms web sitesi, bu tür egzersizleri, vücutta daha yağsız kaslar oluşturmak ve sorunlu bölgede yağ kaybetmek için önerir. Lat çekme makinesinde, bacak pres makinesinde, göğüs pres makinesinde ve karın makinesinde haftada üç gün olmak üzere, birer dakika süreyle, 8 ila 10 tekrar içeren üç set yapın. Rahat bir ağırlık ile başlayın ve temsilcilerin sayısı çok kolaylaştıkça ağırlığı arttırın. Pound-Shedding Pilates->
Pilates yeni başlayanların kilo vermesine yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredisi: Endopack / iStock / Getty Images Jimnastik salonunda Pilates egzersizi yapmak kalorileri yakmak ve kilo almak için etkili bir yoldur. Hatta yeni başlayanlar, fitness ve kilo kaybı ihtiyaçlarını karşılamak için bir Pilates sınıfı bulabilirler. Popsugar Fitness, yeni başlayanlara birinci sınıfın başında birkaç dakika önce gelip eğitmenle görüşüp, yaralanmaları veya endişelerinizi tartışmalarını ve bir Pilates programı başlatma konusunda soru sormalarını önerir. Pilates sınıfları genelde 55 dakika sürer ve düzenli egzersiz programınızla çapraz eğitim için mükemmel bir seçenektir.Devre Eğitimi Burnu