Subkutanöz Yağ Kaybı ve Gevşek Cilt

Subkütan yağ, doğrudan cildinizin altında bulunan yağ dokusudur (yağ dokusu). Şok absorbe etmeye, kan damarlarını, sinirleri ve iskelet yastığına yardımcı olur. Vücutta travmaya karşı yardımcı olur ve yüksek aktivite için enerji depolar. Çok fazla subkutan yağ cildi gerginleştirebilir veya gevşetebilir. Bu tip yağ depolar enerji, egzersiz veya diğer değişkenler ile kolayca azaltılabilir.

Günün Videosu

Haftalık 1-2 Pound

Haftalık 1-2 kilo kaybı cildinizin esnekliğine yardımcı olacak ve gevşek cildi bu kadar şiddetli etkilere sahip olmayacaktır. Herkesin cilt esnekliği vardır ve belirli bir boyuta ulaştığınızda elastikiyetiniz azalır. Doku genişlediğinde vücudunuz cilt hücreleri yaparak daha fazla cilt ister.

Doğru Beslenme

"Ne yemek yiyorsun" sözünü duymuşsundur. Kilo kaybı esnasında ve sonrasında vücudunuza ne koyarsanız yapın, aşırı cilde katkıda bulunan bir faktör olabilir. Daha düşük yağlı bir diyet ve yağsız proteinler yemek gevşek cildi en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzeleri yemek su içerir ve nemlendirme son derece önemlidir. Günde 64 ons su içilmesi önerilir.

Yeni Kas Yapın

Yağ tarafından tüketilen hacmi telafi etmek için yerini alacak yeni bir kas inşa edin. Yeni kas vücudunuzu süzer ve daha fazla kalori yakar. Ağırlıklar kullanarak büyük kas gruplarınızı kullanın. Egzersiz programınıza ağırlık kaldırma ekleme zayıf kas kazandıracaktır. Kaslarınızı sıktığınızda, cildi kaslarınızın üzerine sıkıca sararsınız. Vücudunuza yağsız kas ekleyerek daha fazla yağ yakmanıza, vücut kompozisyonunuzu değiştirmenize ve kilo verdikten sonra gevşek cildin görünümünü azaltmanıza yardımcı olur. Hem serbest ağırlıklar hem de direnç makineleri ile çalışmak vücudunuza zorlu bir egzersiz verecektir. Bu amaçla, düşük ağırlıkları kullanarak 15 ila 20 tekrar yapın.

Kardiyovasküler Eğitim

Haftanın birçok gününde en az 30 dakika kardiyovasküler eğitim uygulanması, diğer birçok sağlık yararına ek olarak yağ yakma sürecini hızlandıracaktır. Sabit bisiklet sürmek, yürümek veya koşmak kadar basit olabilir. Yağ yakma sürecini hızlandırmak cildi sarkmaya yardımcı olacaktır.

Cerrahi

Cerrahi son çare olabilir ve kişisel bir tercihtir, ancak gevşek cilt için bir seçenektir. Karın bölgesinde cilt uzaklaştırılması yaygındır çünkü skar bikini bölgesinde kolayca gizlenebilir. Diğer sorunlu alanlar arasında, yaraları gizlemek çok daha zor olan kollar ve uyluklar bulunur.

Vazgeçme

Eğer egzersize ve uygun beslenmeye sadık kalsan, dört hafta içinde vücudun gelişmelerini görmelisin. Kendinizden vazgeçmeyin, çünkü bedenlerimiz her zaman bir gelişme halindeyken hiç kimse mükemmel değildir.Bedeninizi ve yaşam tarzınızı değiştirmek zaman ve kararlılık gerektirir.