Adımlar Zehirli Bir İlişki Sabitleme

Hiçbir ilişki zaman yüzde 100'lük sıkıntıdan özgür değil, ancak normal inişler ve çıkışlar arasında büyük bir fark var kendinizi mutsuz, güvensiz ve bitkin hissettiren birine yakın bir ilişki içinde olduğunuz anlamına gelir. Toksik bir ilişki, toksik bir dostluk, toksik bir evlilik ve toksik bir ebeveyn-çocuk ilişkisi gibi birçok biçimi alabilir. Toksisiteyi artık üstesinden gelemez, ancak diğer insanı hayatında tutmak istiyorsan, sağlıklı bir ilişki oluşturmak için iki tarafın da zamanı, gayreti ve enerjiyi alması gerekir.

Günün Videosu

Adım 1

Zehirli ilişkiyi belirleyin. Bir kalem ve kağıtla oturun ve ilişkinin sizi nasıl hissettirdiğini yazın. Yaşam antrenörü Cheryl Richardson, "Yaşamınız İçin Zamanı Vermek" bölümünde, belirli noktaları sürecin bir parçası olarak düşünmeyi öneriyor: Belki de eşiniz kritik ya da yargılayıcı, kabullenilmiş hissettirmiyor veya karşılığında hiçbir şey vermeden sizden her şeyi alıyor. Kendinden geçmişken enerjiden tamamen kurtulduğunuzu hissedebilirsiniz.Onunla olan ilişkisine bağlı olmadığını hissedebilirsiniz.Onunla birlikte olduğunuzda kendinizle ilgili iyi hissetmezseniz toksik bir ilişki içersindesiniz.

Psikolog Sherrie Bourg Carter, Psy, "Kendinize daha iyi hak ettiğinizi söyleyin." --2 ->

2. Adım Kendinize daha iyi hak ettiğinizi söyleyin. Psikolog Sherrie Bourg Carter, Psy'nin "toksik bir ilişki kurma konusunda önemli bir adım olduğunu" söyledi. D. Eğer düşük benlik saygısı, sağlıksız bir ilişki kurduğunuz nedendir ise, düşünce sürecinizi değiştirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz yardıma başvurun. Bunu yapmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bir yaşam koçuna veya terapiste danışın.

3. Adım

rahatsız edilmeyeceğiniz sakin ve rahat bir yer. İlişkinizi kurtarmak istediğinizi söyleyin, ancak bunu yapmak için ona nasıl hissettiğinizi söylemelisiniz. Ona belirli bir şekilde davranırken hissettiğini söyle. Açık ol. Örneğin ona, "Beni eleştirirken beni değersiz hissettirir" der. "Beni eleştirmeyi bırakmaya istekli misiniz?" Gibi

Adım 4

Kendinizle mücadele etmek için çok büyük bir görev gibi hissediyorsanız toksik ilişkiyi onarmak için profesyonel yardım aramayı düşünün. kendi. Kanadalı Psikolojik Danışma ve Psikoterapi Derneği, bunun bir kereliği varsa sağlıklı bir ilişkiye dönmek mümkündür diyor. Terapinin çok zaman, enerji ve sabır alabileceğini unutmayın. GoodTherapy ile ilgili yerel, nitelikli, deneyimli bir profesyonel bulun. org veya aile ya da arkadaşlardan birinden tavsiye etmelerini isteyin.

İpuçları

• Değişiklik talebiniz yoksayılırsa, kendinizi diğer kişiden uzaklaştırın. Özellikle kişi eş veya yakın bir aile üyesi olması durumunda, bu zor olabilir.Ancak kendinizden ayrılmıyorsanız, stresin ve duygusal çatışmanın uzun vadeli ciddi etkileri riski altındadır Carter uyarıyor.

Uyarılar

• Eğer küfreden bir ilişki içindeyseniz, sizi tehlike altına sokan her türlü çatışma önlemek. Tavsiye ve destek için Ulusal Ev İçi Şiddet Yardım Hattı ile iletişime geçin.