Soya Protein & Kabızlık

Konstipasyonda soya proteininin rolü konusunda bazı tartışmalar var. Soya proteini, kardiyovasküler sağlık, insülin direnci ve karbonhidrat ve lipit metabolizması üzerine faydalı etkiler araştırılmaktadır. Büyük miktarda soya proteini kabızlığa neden olabilir veya bazı insanlarda kötüleşir. Kabızlık probleminiz varsa, diyetinize soya proteini takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Tanımı

Kabızlık zor bağırsak hareketi demektir. Taburesi sıkı ve kuru olduğu için kolayca kakamazsın. Kolon, tabureden çok fazla sıvı emerek sertleştiğinde ortaya çıkar. Kabız hastaları bol sıvı içmelidir. Kabızlığa yol açabilecek diğer faktörler stres, dehidrasyon ve hareketsizliktir.

Soya Proteini ve Kabızlık

Kabızlık genellikle düşük lifli bir diyet ve dehidratasyondan kaynaklanır. "Sağlık ve Zindelik" ve "Beslenme ve Ağırlık Kontrolü" Hakkında Sıkça Sorulan Soruların 101 kitabının ortak yazarı Barry A. Franklin, Ph.D.'nin ortak yazarı, vücudun ihtiyaçlarını aşan soya proteini tüketmenin dehidrasyona neden olabileceğini belirtti. Soya yüksek protein içeriği de karmaşık karbonhidrat emmek için zorlaştırır. Çeşitli yenilebilir bitkilerdeki karmaşık karbonhidratlar, kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur; aşırı miktarda soya proteini tüketmek sizi bu hastalık için risk altına sokar.

Korunma

Konstipasyonun çoğu vakası ciddi veya kalıcı değildir. Lifin günlük besin alımının 25 g ile 30 g arasında artması, kabızlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Elyaf taburesi yumuşatır ve taburenin kolondan daha hızlı geçmesini sağlar. Elyafın faydalarını elde etmek için bol miktarda sıvı, özellikle de su içirin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Soya proteininin bazen zararı ağırlaştıran önemli sağlık etkileri vardır. "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2003 yılında yapılan bir araştırmada, obezite araştırmacıları, soya proteininin vücudun yağ tüketimini kontrol ettiği için kilo vermede etkili olduğunu fark ettiler. Soya proteini, LDL "kötü" kolestrol seviyelerini düşürerek ve kan damarlarının esnekliğini arttırarak kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, yeme planınızı değiştirmeden önce doktorunuza danışın.