Magnezyum Yiyecek ve Diğer Minerallerden Ayrı Neşe Alısın mı?

Magnezyum, güçlü kemikler inşa etmekten kalp atış hızınızı düzenlemek için vücudunuzun çeşitli fonksiyonlar için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Bir eksiklik yüzünden magnezyum takviyeleri ya da deneysel bir migren tedavisi almakta olun, magnezyum genellikle gıda ve diğer minerallerle güvenli bir şekilde alınabilir. Tabii ki, magnezyum da çoğu yemiş gıdalarda doğal olarak bulunur.

Günün Videosu

Magnezyum

Magnezyum, Linus Pauling Enstitüsüne göre 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olan vücudunuzdaki en yaygın minerallerden biridir. Magnezyumun anahtar işlevlerinden biri, güçlü kemikler oluşturmak için kalsiyum ile çalışmaktır. Vücudundaki magnezyumun yarısından fazlası kemiklerde bulunur. Magnezyum, gıdalardan gelen enerjinin metabolizması için de gereklidir. Son olarak, magnezyum hücresel seviyede önemli bir rol oynar, güçlü hücre zarlarının oluşmasına, membranlardan iyonların taşınmasına ve hücreler arasında sinyal gönderilmesine yardımcı olur.

Eksiklik

Diyetiniz, ihtiyacınız olan magnezyumun çoğunu sağlarken, eksiklik riskiniz varsa doktorunuz size ek madde reçetesi verebilir. Diyare, Crohn hastalığı ve diğer gastrointestinal veya renal bozukluklar gibi eksiklikler, eksiklik riskinizi arttırır. Buna ek olarak, magnezyum takviyeleri, preeklampsi, hipertansiyon ve migren baş ağrısı gibi durumların tedavisinde kullanılabilir. Bu gibi sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan takviyeleri tipik olarak yüksek bir dozajdır, bu nedenle bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde dikkatle kullanın.

Magnezyum ve Takviyeler

Ne Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi veya Ulusal Sağlık Enstitüsü, magnezyum ve diğer mineral takviyeleri arasındaki herhangi bir etkileşimi rapor etmez. Yüksek miktarda çinko takviyeleri, vücudunuzun magnezyum emme kabiliyetini engelleyebilir, bu nedenle doktorunuz bir çinko takviyesini bir magnezyum takviyesiyle eşleştirmenizi isteyebilir. Ayrıca, vitamin ve mineral takviyeleri yiyeceksiz alındığında mide rahatsızlığına neden olabilir. Mideniz hassassa, reaksiyonu önlemeye yardımcı olması için magnezyum takviyenizi yiyeceklerle birlikte alınız.

Güvenlik

Diyetinizde doğal olarak bulunan magnezyumun genellikle negatif yan etkilere neden olmamasına rağmen magnezyum takviyesi alırken dikkatli olmanız gerekir. Migrenleri ve diğer durumları tedavi etmek için kullanılan magnezyum dozları yüksek olabileceğinden toksik bir reaksiyon önlemek için dikkatle kullandığınızdan emin olun. Sonunda, magnezyum takviyeleri, bazı antibiyotikler ve kan basıncı ilaçları gibi ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle magnezyum takviyesi rejimini başlatmadan önce doktorunuza danışın.