Proteini ile

Meyve suyu diyetleri popülerdir, ancak Ana Temizlik çılgınlığının ve diğer sıvı diyetlerin sağlıklı olmadığı konusunda endişeler vardır. Bu nedenle, meyve suyu diyetleriyle ilgili bilgileri açıklığa kavuşturmak gerekir. Özellikle, sağlık bilincine sahip dieter, suyu hızlı bir şekilde protein almaya ilişkin bilgi ister. En yeni meyve suyu yemesine başlamadan önce, doktorunuzla konuşun ve yeterli proteini almanın nutrisyonel etkileri konusunda kendinizi eğitin.

Günün Videosu

Protein ve Meyve Suyu

Meyve suyundan protein elde edebilirsiniz. Bir meyve suyu diyetine yeterli miktarda protein almak, büyük miktarda tükettiğiniz meyve suları tipine dikkat etmeniz gereken bir konudur. Bununla birlikte, bir problem en protein açısından zengin meyve ve sebzelerin en lezzetli olmadığı - kuşkonmaz, brokoli veya karnabahardan yapılmış lezzetli bir içeceğin hayal edilmesi zor. Yine de çilek, portakal, havuç, karpuz ve muz gibi daha geleneksel meyve kaynaklarından yeterli protein temin edilebilir.

Protein Gereksinimleri

Yeterli protein elde etmek için ne kadar protein olduğunu bilmek gereklidir. Mayo Clinic, kalorilerin% 10 ila% 35'ini proteinden almayı öneriyor. 2.000 kalorilik diyet verildiğinde, bu proteinten 200 ila 700 kalori veya diyetinizde 50 g ile 175 g arasında protein anlamına gelir. Tarihler, porsiyon başına 3 g'dan fazla protein, karpuz biraz 2 g'ın altında, biraz fazla 1 g orangen, çilek ise 1 g'ın biraz altında. Evinizdeki meyve suyunda ne kadar protein bulunduğunu öğrenmek için beslenme planına bakın veya mağazadan alınan meyve suyuyla ilgili beslenme bilgileri için etiketi okuyun.

Meyve suyu vs. Tüm Meyve ve Sebzeler

Mayo Clinic web sitesine yazı yazan diyetisyen Katherine Zeratsky, R.D., L.D.'ye göre, meyve ve sebzeleri meyve suyuna dönüştürürken beslenme bilgilerinin kaybolduğu efsanesi. Sebzeyi uzun süre su ile değiştirmeye karşı uyarıda bulunurken meyve ve sebzelerin daha az sağlıklı veya besleyici olduğunu belirtmek için hiçbir şey olmadığını söyledi. Bununla birlikte, bu şekilde daha fazla şeker ve daha az lif elde edersiniz.

Güvenle Yapmak

Güvenli bir şekilde bir suyun üzerine gitmek için normal diyetinizden yavaş yavaş geçin. Her gün biraz daha az katı yiyecek yiyin. Diyet soğuk türkiye'yi de bitirme. Yavaşça bütün gıdalar almak için vücudunuzu uyarmalıyız. Vücut Geliştirme Yazısı. com.tr, Randy Herring, meyve suyu sıkan bir haftadan daha uzun sürmeye karşı meydan okuyan meyve suları konusunda uyarıyor. Ancak, sağlık durumunuzdaki faydalar ve her defasında bir meyve suyuna hızlı bir şekilde girme konusundan bahsediyor.