Tavuktaki Protein İçeriği

Kaslar, organlar, deri ve diğer dokuları oluşturmak ve korumak için vücudunuzun proteine ​​ihtiyacı var. Bu makro besleyiciyi tüketmenin ilave bir avantajı, kendinizi daha uzun süre hissetmenizi, kilo kaybı ve bakımı desteklemesidir. MedlinePlus, tavuk gibi protein içeren gıdalardan ikiye ya da üç günlük porsiyonların çoğunun insan ihtiyacını karşılamak için yeterli olacağını bildirdi.

Günün Videosu

Tavuk Göğsü

Çok miktarda protein almak için çok fazla tavuk yemek zorunda değilsiniz. Yarım kemiksiz kavrulmuş tavuk göğsü, sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içeren neredeyse 27 gram yağsız protein sağlar. Tıp Enstitüsüne göre, kadınların günlük ihtiyaçlarının yüzde 58'i ve bir erkeğin yüzde 48'i var. Tavukunuzu buğulanmış brokoli ve fırında pişmiş bir patatesle çıkarın veya kıyarak ana yemek salatası üstüne koyun.

Diğer Tavuk Türleri

Kavrulmuş bir tavuk kalemi de 23 gram protein, 149 kalorilik ve neredeyse 5. 5 gram yağ ile bir protein kalitesidir ve cilt olmadan bir kalemde bulunur.. Fırında kavrulmuş tavuk öğle etini bir sandviç için kullanıyorsanız, bir porsiyonda daha az protein alırsınız. Bu tür tavukların iki gramı, 75 kalorilik ve 4 gramın biraz üzerinde yağdan oluşan 8 gram protein içeriyor. İşlenmiş öğle yemeklerinde de sodyum oranı yüksek olduğundan, sandviçiniz için kavrulmuş tavuk dilimleme işlemi daha sağlıklı bir seçenektir.