Fitoöstrojen ve Kilo Kazancı

Hormonlar özellikle kadınlarda, içine kapanma gelen kilo almaya, bir çok şey için suçlanan - fitoöstrojenler iken. Soya gıdalarında ve keten tohumlarında bulunan fito-estrojenler - bitki esaslı hormonlar - bazı östrojenik davranışlara sahipken kilo artışına neden olduğu bilinmiyor. Aslında bu bitki kimyasalları kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo alıyorsanız ve sebebinizden emin değilseniz, yediğiniz şey üzerinde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Video

Östrojen, Menopoz ve Ağırlık

Kadınların kilo artışı ile gıdalarda bulunan bitki östrojen dahil tamamlayıcı östrojen eşit gibi görünüyor. Hormon tedavisi, perimenopoz geçiren kadınlar için menopoz semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için önerilir. Bu aynı zamanda kadınların en fazla kilo verme deneyimini yaşadığı süre olur. Dolayısıyla, doğal olarak, ağırlık kazanan hormon takviyeleri alan kadınlar, eklenen tedaviyi suçlayabilir. Bununla birlikte, Maturitas'da 2000 yılında yayınlanan bir makaleye göre, östrojen hormonları, ister ilave isterse yiyecek olsun, kilo alımı için suçlamış gibi görünmüyor. Bunun yerine, büyük olasılıkla ek kiloya sebep olan şey metabolizmada yaşlanmanın doğal olarak yavaşlamasıdır.

Soya Gıdaları ve Ağırlığı

İster kilo vermeye veya birkaç kilo almaya çalışsın, toplam kalori birincil oyuncudur. Bununla birlikte, soya gıdaları Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde 2002'de yayınlanan bir makaleye göre, obez insanlarda kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo vermenin faydaları fitoestrojenlerden mi yoksa protein gibi soya yemindeki başka bir bileşenden mi kaynaklanıp etkilenmediği henüz net değildir.

onlar bir ömür boyunca günlük diyetin bir parçası olduğunda>, bitkisel besinler de sıçanlar soya açısından zengin bir diyetle beslenen bulundu Molecular Nutrition and Food Research yayınlanan 2015 hayvan araştırmaya göre, obezite önlemeye yardımcı olabilir fitoöstrojenin obez olma riski daha düşüktü. Ancak hayvan çalışmalarının her zaman insanlara geçmediğini belirtmek önemlidir. Eğer tofu karıştırmak günlük kahvaltı yapmadan önce, fitoöstrojen ve kilo kaybı arasındaki bağlantı soruşturma altında hala olduğunu akılda tutmak ve daha araştırma bitki hormonları kilo kontrolü için fayda varsa daha iyi anlamak için gereklidir.

Fitoestrojenler Artıları ve Eksileri

Fitoöstrojenin faydaları ağırlığın ötesine geçmektedir. Jüri, bitki hormonunun kalbiniz için ne kadar faydalı olabileceği konusunda hala kararlıysa da, kemikleriniz için iyi olabilir. Bitki östrojenleri kemik kaybını önlemeye ve kemik büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir gibi görünüyor. Bu, artmış osteoporoz riski nedeniyle kadınlar için özellikle iyi bir seçenektir.

Bununla birlikte, östrojeni taklit edebildiğinden, bitki besleyicisinin, kadınlarda, özellikle göğüs kanseri hastalarında hormona duyarlı kanserleri nasıl etkilediği konusunda endişeler var.Araştırmacılar, çatışan kanıtlardan ötürü meme kanseri öyküsü olanlar için fitoöstrojenlerin iyi veya kötü olup olmadığını hala tartışıyorlar. Çoğu sağlık uzmanı, dikkatli olmanın ve bitki hormonundan kaçınmanın daha iyi olduğunu düşünmektedir. Meme kanseri öykünüz varsa, diyetinize fito östrojen içeren gıdaları dahil etmenin güvenli olup olmadığı hakkında doktorunuzla konuşun.

Gıdalardaki Fito Estrojenler

Soya, fitoöstrojenlerin en önemli kaynaklarından biri olarak kabul edilmekle birlikte, bu bitki hormonlarını diyetinizdeki keten tohumları ve diğer tohumlar, çilek, fındık, tahıl ve meyve gibi diğer gıdalardan elde edebilirsiniz.

Fito östrojen alımını artırmak isterseniz, edamame veya soya fıstığı ile uğraşmayı, kızartılmış kızartma kızartma yapmayı veya her zamanki inek sütünün yerine kahve veya çaydaki soya sütü kullanmayı deneyin. Ayrıca sabah yoğurtunuza veya sıcak tahıllarınıza keten tohumları serpin, salatanıza bir avuç fındık ekleyin veya tatlı için çilek yeyin.