Çarpıntılar Karbonhidrat veya Şeker yedikten sonra çarpıntı

Çarpıntılar göğsünüzde, boğazınızda veya boğazınızdaki kalp atışları veya sersemlik hissi veren sansasyonlardır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, tipik olarak ciddi değildirler, ancak tedaviye ihtiyaç duyan tıbbi durumları gösterebilirler. Doğrudan çarpıntıya neden olduğu bilinmemekle birlikte, şeker ve diğer karbonhidrat kaynakları belirtilerinize katkıda bulunabilir. Sağlam bir sağlık için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Çarpma Nedenleri

Kalp çarpıntılarının nedenleri arasında anksiyete, stres ve korku gibi duygular yer alabilir; astım ve yüksek tansiyon gibi ilaçlar; diyet hapları; nikotin; egzersiz ve tıbbi koşullar, örneğin anemi, hipoglisemi ve hipertiroidizm veya aşırı aktif bir tiroid bezi. Her ne kadar birisi hipoglisemi veya düşük kan şekeri yaşarsa da, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre şekerli kişiler arasında en yaygın olanıdır.

Diyet Faktörleri

Şeker hastalığınız varsa ve kan şekerinizi önemli ölçüde etkileyen yüksek glisemik gıdaları tüketiyorsanız, kan şekeri dengesizlikleri ve ilgili kalp çarpıntıları için riskiniz artar. Özellikle yüksek glisemik yiyecekler, şeker, hurma, çörek, patates ve mısır gevreği gibi az lifli tahılları içerir. Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği'ne göre anksiyete bozukluklarıyla sık karşılaşılan bir yeme bozukluğunuz varsa karbonhidrattan zengin gıdaları yedikten sonra kalp çarpıntısı yaşayabilirsiniz. Kilo verme korkusu var. Çarpıntılar ayrıca, beyaz ekmek ve şeker gibi rafine edilmiş yiyecekleri yedikten sonra kötüye gidebilecek bir hipertiroidi semptomu olabilir.

Yönetim

Herhangi bir altta yatan durum için uygun tedaviye ek olarak, kan şekeri düzeylerini normalleştiren ve kafein kullanımını durduran diyet değişiklikleri yapmak, kalp çarpıntılarını en aza indirgemek için kadın sağlığı uzmanı Dr. Christiane'ye göre Northrup. Diyetinizin glisemik etkisini arttırmanın yaygın yolları, beyaz ekmek, çerezler ve şekerli tatlılar gibi rafine edilmiş gıdaları kesmek ve bunun yerine tam tahıl, nişastasız sebze ve meyveler gibi karmaşık karbonhidrat kaynaklarını seçmektir. Dengeli yemekler ve aperitifler düzenli aralıklarla yemek yemek yemeyin, aynı zamanda pozitif kan şekeri seviyelerini yükseltir. Kaygı azalmak için, MayoClinic. Daniel K. Hall-Flavin, sakinliği artırabilecek daha fazla karbonhidrat ve beyin fonksiyonunu ve olumlu hava koşullarını teşvik eden omega-3 yağ asitlerini yemeyi öneriyor. Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru ve halibut gibi soğuk su balıklarında, keten tohumu ve cevizde bulunur.

Önleme

MayoClinic'e göre, tiroit hastalığı veya kaygı bozukluğu gibi bir durumun çarpıntı belirtilerinizin altında yatması durumunda, kalp-sağlıklı bir diyet, düzensiz kalp ritmini önlemeye yardımcı olabilir.com. Böyle bir diyet, yulaf gibi tam tahıllar için, beyaz un gibi rafine edilmiş tahılları değiştirerek, doymuş yağ, trans yağlar ve kolesterolü sınırlandırarak daha fazla meyve ve sebze yemeyi içerir. Sağlıksız yağ ve kolesterol kaynakları arasında yüksek yağlı et ve süt ürünleri, tereyağı, margarin, kızartılmış gıdalar ve hidrojenlenmiş bitkisel yağ içeren işlenmiş yiyecekler bulunur. Karbonhidratlardan kaçınmak yerine, yüzde yüz tam tahıllı ekmek ve tahıllar, tatlı patates, fasulye, mercimek ve çeşitli meyve ve sebzeler gibi besleyici, lif bakımından zengin kaynakları tercih edin.