Baharatlı Pancar ile Avokado Tacos Pico de Gallo Tarifi

1. PREP
2. 22 m

• COOK
• 10 m
• TOPLAM
• 32 m

Bu gevrek avokado tacolar düşük kalorili ve etten yoksun bir seçenektir. Parçalanmış keçi peyniri ve baharatlı pico de gallo ile kireç içeren bir garnitür mükemmel bir tekmeyi sağlar.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 5 oz pişmiş pancar
• 1/4 fincan kırmızı soğan
• 1/2 adet Jalapeno Biberleri
• 2 yemek kaşığı silantro
• 1 1/2 yk limon suyu
• 1/4 torba Deniz Tuzu
• 1 fincan avokado
• 1 büyük yumurta
• 1/2 fincan Panko Ekmek Kırpma, Orijinal Stil
• 4 mısır tortilla
• 1 oz Bebek Ispanağı
• 2 oz yumuşak keçi peyniri

DIRECTIONS

1 Fırını 450 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Pancardan (Aşklı Pancar gibi) fazla sıvıyı boşaltın. Orta boy bir kavanozda, doğranmış pancar, soğan, jalapeño, silantro, 1 çorba kaşığı kireç suyunu ve 1/8 çay kaşığı tuzu karıştırın. Bir kenara koyun. 3 Avokadoyu yarı yarıya kavuşturun; Her bir yarıyı 4 kamaya kestikten sonra soyun. 4 Tüm 8 avokado dilimini yumurta ile fırçala. Panko'da rendeleyin (Japonca kırıntıları). Panko kaplı avokado dilimlerini bir fırın tabakasına yerleştirin. Spritz püskürterek pişirin ve kalan 1/8 tatlı kaşığı tuz (veya tuz için tat) ile sezon yapın. Fırında kahverengiye kadar pişirin, yaklaşık 10-12 dakika. 6 Mümkünse doldurmadan önce mısır ekmeğiyle (veya seçime göre bütün tahıl ekmeği) hafifçe ızgaraya getirin. Ekmeği ıspanakla üstleyin ve kalan 1 1/2 çay kaşığı kireç suyunu serpin. Fırında kızartılmış avokado dilimleri, pancar pico de gallo ve keçi peyniriyle birlikte en üstte ve servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

222 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 tacos

10g Yağ

24g Karbonhidrat

8g Protein

% DV *
Toplam Yağ 10g	15%
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 53mg	% 17
Sodyum 339mg	% 14
Karbonhidratlar 24g	% 12
Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 3g
Protein 8g	5%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Kurunır> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Dolguyu Tıklayacak Düşük Karbonlu Yemekler

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >