Portakal tavuk ve karnabahar ravi tarifi

1. PREP
2. 20 m

• PİŞİRME
• 30 m
• TOPLAM
• 50 m

Turuncu tavuk, pirinç - karnabahar pirinciyle tanışın. Çörek ekmeği veya beyaz pirinç olmadan versiyonumuzu hazırlıyoruz. Ve madde listesi biraz uzun olsa da, bu çanak aslında oldukça kolay.

İÇECEKLER

HİZMETLER 8

• 1 kafa orta Karnabahar, çiğ
• 2 lb Kemiksiz, Derisiz Tavuk Göğsü
• 1/4 tsp Kaşarlı Tuz
• 3 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1/3 fincan Kavrulmuş Susam Tohumlar
• 1 su bardağı% 100 portakal suyu
• 2 diş sarımsak
• 2 tsp kıyılmış zencefil
• 1/4 çay bardağı karabiber
• 2 yemek kaşığı Tamari
• 1/2 bardak Bal
• 3 kahva şekeri
• 4 çorba kaşığı Sirke, Pirinç
• 2 çay kaşığı susam yağı
• 3 tsp Turuncu Zest
• 1 çay kaşığı Cayenne
• 3 çorba kaşığı Saf Tapyoka Unu Gluten Ve Buğday Serbest
• 1/4 fincan Yeşil Soğan

YÖNERGELER

1 Karnabahardaki yaprakları çıkarın, durulayın ve kurutun, sonra çeyrek çeyrek. Bir blenderde (veya bir öğütücü veya bir kutu ızgarasını kullanan bir yiyecek işlemcisi) püskürtün. Parçalar pirinç taneleri boyutlarına gelene kadar. (Unutmayın, daha çok rendeleyebilirsiniz, ancak yine de daha büyük yapamazsınız!) 2 Tuz ve biber ile doğranmış tavuk kıyılmış. 3 Soba üzerine üç büyük soteleme tavası koyun. 4 Orta ısıda 1 ısıtma. Sıcak olduğunda, susam tohumları ilave edin ve 3 dakika tost ekleyin, yanmalarını önlemek için sık sık sallayın. Çıkarın ve ayırın. 5 Sosu yapmak için, portakal suyu, sarımsak, zencefil, biber, soya sosu, bal, şeker, sirke, susam yağı, 1 tatlı kaşığı lezzet ve Cayenne karıştırmak için büyük bir kap kullanın. Birleştirilinceye kadar fırçalayın. Tapyoka ununu yavaş yavaş ekleyip tamamen emene kadar fırlatın. Ortamda ısıtılmış 1 tencereye sos ilave edip kaynatın. 7 Bu arada orta-yüksek ısıda bir başka tavayı ısıtın. Sonra zeytinyağı ilave edin. Yağ dalgalanana kadar bekleyin, sonra tavuk ekleyin ve 9 dakika pişirin, bazen de her tarafı kahverengileştirmek için atın. Orta derecede yüksek ısıya maruz bırakıldığında sıcak sote edin. Sonra zeytinyağı ilave edin. Yağ dalgalanana kadar bekleyin, ardından karnabahar pilavı ekleyin, kaplayın ve zaman zaman karıştırarak 5 dakika pişirin. 9 Tavaya sos koyun, sıcağı sonuna kadar çevirin ve kaynatın, sos azaltıp örtmek için tavuğu fırlatıp yaklaşık 5 dakika kaynatın. Isıdan uzaklaştırın ve karnabahar pilavında derhal servis yapın. 10 2 çay kaşığı portakal kabuğu ve yeşil soğan ile süsleyin. 11 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİLERİ

309 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 kaseler

11g Yağ

30g Karbonhidrat

23g Protein

% DV *
Toplam Yağ 11g	15%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 55mg	% 18
Sodyum 504mg	% 21
Karbonhidratlar 30g	% 15
Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 23g
Protein 23g	15%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-İçerik Muz Pancakes

TARİFELER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELER

Çerezsiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >