Karnabahar ve Beyaz Fasulye ile Tek Pot Penne Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 6
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Porsiyon: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Nasıl Yapılır? Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapar
- 4-İçindekiler Muz Krepleri
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 20 m
Penne-karnabahar beyaz fasulye kombinasyonu yenmek zor ve inanılmaz derecede 15 dakikanın altında sadece bir tencerede kolayca pişirilir.
İÇECEKLER
HİZMET 6
- 1/2 lb Kahverengi Pirinç
- 3 bardak Karnabahar Floret
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 fincan Beyaz Fasulye
- 3 çorba kaşığı taze soğan
- 1/2 çay kaşığı Sarımsak Tozu
- 1 tutam deniz tuzu
- 1 tutam Siyah Biber
YÖNERGELER
1 Makarna paketini tarif ederken pişirin. 3 dakika önce karnabaharın içine boşaltın. Pişirme bittiğinde penne boşaltın ve durulayın. 2 Penne ve karnabaharı pota geri koyun. Zeytinyağı üzerinde çalkalayın ve eşitçe kaplayın. Fasulye, chives, sarımsak tozu ve bir tutam tuz ve biber ekleyin. Birleştirmek için karıştırın.BESİN BİLGİLERİ
222 cALORIES PER SERVINGPorsiyon: 1 porsiyon
- 3g Yağ
- 40g Karbonhidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 3g | 5% |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 36mg | % 1 |
| Karbonhidratlar 40g | % 20 |
| Diyetik Elyaf 5g | |
| Şekerler 1g | |
| Protein 8g | 5% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
