Omega-3 yağ asitleri için Kullanım Şekli Önerilen: Çocuklar için Kullanım Şekli Önerilen
İçindekiler:
- Günün Video
- Omega-3 Yağ
- Uygun günlük çocuk dozunda omega-3 yağının belirlenmesinde bazen göz ardı edilmeyen fakat aynı derecede önemli faktör, tüketilen omega-6 yağından omega-3 yağına oranıdır. Omega-6 yağlarına örnek olarak hayvansal yağlar, aspir yağı ve soya yağı dahildir. Çocuk beyninin yaklaşık 2: 1 veya 3: 1 oranında omega-6'dan omega-3'e kadar yağa ihtiyacı vardır. Ortalama Amerikan diyet oranı 10'dan fazla: 1. Omega-6 ve omega-3'lerin dengesi bozulduğunda, vücut kendine saldırır ve çocuklar astım, egzema ve inflamatuar barsak hastalığı gibi iltihaplı hastalıklardan muzdariptir. Bu nedenle, omega-3 tüketimini arttırırken omega-6 tüketimini azaltmak, bir çocuğun diyetinde gerekli yağların dengelenmesini sağlamak için gerekli olabilir.
- 9 aydan küçük bebekler için, anne sütü ortalama omega-6'dan omega-3'e 2: 1 oranında bir oran sağlar. Daha büyük bebekler ve çocuklar için yağlı balıklar orkinos veya halibut gibi yabani yakalanan somon, EPA ve DHA omega-3 yağları sağlar. Anne sütü gibi, vahşi balıkların omega-3 ile omega-3 oranları 2: 1'dir. Keten tohumu yağı, fındık ve fıstık yağı, ALA şeklinde omega-3 yağı içerir. Bir çocuk ALA'yı DHA ve EPA'ya verimli bir şekilde dönüştürmek mümkün olmadığından, omega-3'ün deniz ürünleri kaynakları tercih edilir. Çocuk dostu balık tarifleri "NDD Kitabı" nda bulunabilir. "
- Balık yemeyi reddeden çocuklar için omega-3 takviyeleri yağlarda, yumuşak jel kapsüllerinde ve yumuşak çiğneme maddelerinde bulunur. Bu takviyeleri, çocukların tatsız bulabileceği balık türünü gizlemek için genellikle tatlandırılırlar. Ekleri ararken, petrolün üçüncü parti tarafından test edilmiş, saflık ve çevre kirleticilerinden arındırılmış olduğunu garanti etmek için "Güvenli Kaynak" sözcüklerine dikkat edin. Ayrıca yapay renk ve tatlandırıcı içermeyen takviyeleri de düşünün.
Omega-3 yağ asitleri bir çocuğun beyin fonksiyonu ve genel büyüme ve gelişiminde kritik öneme sahiptir. William Sears, M. D.'ye göre, "NDD Kitabı" nda, "omega-3 yağlarının eksikliği, çocuklarda 1 numaralı beslenme problemidir." Tavsiye edilen günlük omega-3 dozu çocuğun yaşına ve tıbbi durumuna bağlıdır. Dozaj, çocuğun bireysel gereksinimleri göz önüne alınarak ve yalnızca çocuğun doktoruna veya diğer sağlık hizmeti sunucularına danıştıktan sonra belirlenmelidir.
Günün Video
Omega-3 Yağ
Çocuklar için Omega-3 Yağların Sağlık Faydaları> Omega-3 yağ beyin hücreleri, sinir sinaps, görsel reseptörler, böbrek üstü bezleri ve cinsiyet bezlerinde bol ve böylece çocuğun normale hayati büyüme ve gelişme. Omega-3 yağları çocuğun beynini ve vücudunu biyokimyasal dengede tutmak ve çocuklara kuvvetli bir bağışıklık sistemi için yapı taşları sağlamak için kritik önem taşır. DHA, büyüyen beyin için en önemli omega-3, EPA ise bağışıklık sistemi sağlığı için hayati öneme sahip olarak kabul edilir. Omega-3 yağları ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve kalp hastalığı, kanser ve artrit gibi kronik hastalık riskini azaltmada rol oynayabilir.
Çocuklar için Omega-3 Yağların günlük alım miktarı ABD Gıda ve İlaç İdaresi, toplam yağ günlük değerlerini veya DVS, kurulmuş ve yağ doymuş ancak henüz çoklu doymamış yağlar için günlük değerler tesis edilmiş değil> Omega-3 gibi. Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu, yaş ve cinsiyete dayalı bireyler için ALA için diyet referans alımını veya DRI'sını kurdu. 1 inçe kadar bebekler için 500 mg'dan ALA DRI'lar aralığı, 18 Tarım, Gıda ve Beslenme Bilgi Merkezi web sitesinin ABD Bölümü diyet planlaması için DRI belirlemek için etkileşimli bir araç sağlar üzere 14 yaş arası erkeklerde günde 600 mg. Araç, sağlanan kişisel bilgilere dayanarak ALA da dahil olmak üzere listelenen besin maddelerinin DRI'sini belirler. Sears, "NDD Kitabı" nda, farklı yaşlar için farklı dozajlar önermektedir. Bebekler için önerilen doz günde en az 300 mg'dır. 2 ila 3 yaş arası çocuklar için günde en az 400 mg önerilir. 4 yaş üstü çocuklar için, önerilen doz günde en az 600 mg'dır.Haftada iki kez haftada iki kez somon 3 gram, haftada iki kez 4'ten fazla çocuk için yaklaşık 6 gram somon emziği, yaklaşık dört ila altı günlük sürede bir çocuk ihtiyacı olan omega-3 miktarını sağlıyor. Bazı sağlık hizmeti sunucuları, otizm, ADD, DEHB veya öğrenme özürlü çocuklarda günde 1, 000 mg'a kadar daha yüksek terapötik bir doz önermektedir.
Çocuk Esansiyel Yağlarının Dengelenmesi
Uygun günlük çocuk dozunda omega-3 yağının belirlenmesinde bazen göz ardı edilmeyen fakat aynı derecede önemli faktör, tüketilen omega-6 yağından omega-3 yağına oranıdır. Omega-6 yağlarına örnek olarak hayvansal yağlar, aspir yağı ve soya yağı dahildir. Çocuk beyninin yaklaşık 2: 1 veya 3: 1 oranında omega-6'dan omega-3'e kadar yağa ihtiyacı vardır. Ortalama Amerikan diyet oranı 10'dan fazla: 1. Omega-6 ve omega-3'lerin dengesi bozulduğunda, vücut kendine saldırır ve çocuklar astım, egzema ve inflamatuar barsak hastalığı gibi iltihaplı hastalıklardan muzdariptir. Bu nedenle, omega-3 tüketimini arttırırken omega-6 tüketimini azaltmak, bir çocuğun diyetinde gerekli yağların dengelenmesini sağlamak için gerekli olabilir.
Omega-3 Yağlarının Çocuklara Dostu Gıda Kaynakları
9 aydan küçük bebekler için, anne sütü ortalama omega-6'dan omega-3'e 2: 1 oranında bir oran sağlar. Daha büyük bebekler ve çocuklar için yağlı balıklar orkinos veya halibut gibi yabani yakalanan somon, EPA ve DHA omega-3 yağları sağlar. Anne sütü gibi, vahşi balıkların omega-3 ile omega-3 oranları 2: 1'dir. Keten tohumu yağı, fındık ve fıstık yağı, ALA şeklinde omega-3 yağı içerir. Bir çocuk ALA'yı DHA ve EPA'ya verimli bir şekilde dönüştürmek mümkün olmadığından, omega-3'ün deniz ürünleri kaynakları tercih edilir. Çocuk dostu balık tarifleri "NDD Kitabı" nda bulunabilir. "
Omega-3 Yağlarının Çocuk Dostu Besin Desteği Kaynakları
Balık yemeyi reddeden çocuklar için omega-3 takviyeleri yağlarda, yumuşak jel kapsüllerinde ve yumuşak çiğneme maddelerinde bulunur. Bu takviyeleri, çocukların tatsız bulabileceği balık türünü gizlemek için genellikle tatlandırılırlar. Ekleri ararken, petrolün üçüncü parti tarafından test edilmiş, saflık ve çevre kirleticilerinden arındırılmış olduğunu garanti etmek için "Güvenli Kaynak" sözcüklerine dikkat edin. Ayrıca yapay renk ve tatlandırıcı içermeyen takviyeleri de düşünün.
Çocuklar için Omega-3 Yağların günlük alım miktarı ABD Gıda ve İlaç İdaresi, toplam yağ günlük değerlerini veya DVS, kurulmuş ve yağ doymuş ancak henüz çoklu doymamış yağlar için günlük değerler tesis edilmiş değil> Omega-3 gibi. Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu, yaş ve cinsiyete dayalı bireyler için ALA için diyet referans alımını veya DRI'sını kurdu. 1 inçe kadar bebekler için 500 mg'dan ALA DRI'lar aralığı, 18 Tarım, Gıda ve Beslenme Bilgi Merkezi web sitesinin ABD Bölümü diyet planlaması için DRI belirlemek için etkileşimli bir araç sağlar üzere 14 yaş arası erkeklerde günde 600 mg. Araç, sağlanan kişisel bilgilere dayanarak ALA da dahil olmak üzere listelenen besin maddelerinin DRI'sini belirler. Sears, "NDD Kitabı" nda, farklı yaşlar için farklı dozajlar önermektedir. Bebekler için önerilen doz günde en az 300 mg'dır. 2 ila 3 yaş arası çocuklar için günde en az 400 mg önerilir. 4 yaş üstü çocuklar için, önerilen doz günde en az 600 mg'dır.Haftada iki kez haftada iki kez somon 3 gram, haftada iki kez 4'ten fazla çocuk için yaklaşık 6 gram somon emziği, yaklaşık dört ila altı günlük sürede bir çocuk ihtiyacı olan omega-3 miktarını sağlıyor. Bazı sağlık hizmeti sunucuları, otizm, ADD, DEHB veya öğrenme özürlü çocuklarda günde 1, 000 mg'a kadar daha yüksek terapötik bir doz önermektedir.
Çocuk Esansiyel Yağlarının DengelenmesiUygun günlük çocuk dozunda omega-3 yağının belirlenmesinde bazen göz ardı edilmeyen fakat aynı derecede önemli faktör, tüketilen omega-6 yağından omega-3 yağına oranıdır. Omega-6 yağlarına örnek olarak hayvansal yağlar, aspir yağı ve soya yağı dahildir. Çocuk beyninin yaklaşık 2: 1 veya 3: 1 oranında omega-6'dan omega-3'e kadar yağa ihtiyacı vardır. Ortalama Amerikan diyet oranı 10'dan fazla: 1. Omega-6 ve omega-3'lerin dengesi bozulduğunda, vücut kendine saldırır ve çocuklar astım, egzema ve inflamatuar barsak hastalığı gibi iltihaplı hastalıklardan muzdariptir. Bu nedenle, omega-3 tüketimini arttırırken omega-6 tüketimini azaltmak, bir çocuğun diyetinde gerekli yağların dengelenmesini sağlamak için gerekli olabilir.
Omega-3 Yağlarının Çocuklara Dostu Gıda Kaynakları
9 aydan küçük bebekler için, anne sütü ortalama omega-6'dan omega-3'e 2: 1 oranında bir oran sağlar. Daha büyük bebekler ve çocuklar için yağlı balıklar orkinos veya halibut gibi yabani yakalanan somon, EPA ve DHA omega-3 yağları sağlar. Anne sütü gibi, vahşi balıkların omega-3 ile omega-3 oranları 2: 1'dir. Keten tohumu yağı, fındık ve fıstık yağı, ALA şeklinde omega-3 yağı içerir. Bir çocuk ALA'yı DHA ve EPA'ya verimli bir şekilde dönüştürmek mümkün olmadığından, omega-3'ün deniz ürünleri kaynakları tercih edilir. Çocuk dostu balık tarifleri "NDD Kitabı" nda bulunabilir. "
Omega-3 Yağlarının Çocuk Dostu Besin Desteği Kaynakları
