Oaty-Yumurta Tarifi
İçindekiler:
- MALZEMELER
- SERVES 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Porsiyon: 1 yassı
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- Instagram'ın Avokado Sanatı Nasıl Yapılır
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 05 m
- TOPLAM
- 10 m
Krep veya omlet isteyip istemediğinize karar veremiyorsanız, Oaty-yumurta. Bu tarifte bağlayıcı olarak az yağlı süt veya yağsız Yunan yoğurt kullanabilirsiniz. Protein artı elyaf, gününüze, öğle veya akşam yemeğinize gerçekten tatmin edici bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır!
MALZEMELER
SERVES 1
- 2 yumurta
- 1/4 fincan Yulaf ezmesi
- 1/8 fincan düşük yağlı süt
YÖNERGELER
1 Tüm malzemeleri karıştırıcıya yerleştirin ve nabız tamamen karışık olana kadar. Yulaf sıvı maddeleri emdirir ve hafif bir körelmiş benzeri gözleme ile bırakılır. Yassığı küçük bir agave ve tarçınla tatlı kılacak veya sıcak sos ve sebzelerle lezzetli olabilirsiniz. 2 Karışımı hafif derecede yağlanmış tavada orta ateşte pişirin. 3 Hemen servis yapın. 4 Keyfini çıkarın!BESİN BİLGİLERİ
228 KALORIES PER SERVINGPorsiyon: 1 yassı
- 12g Yağ
- 15g Karbonhidrat
- 16g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | 17% |
| Doymuş Yağ 3g | |
| Kolesterol 372mg | % 123 |
| Sodyum 153mg | % 6 |
| Karbonhidratlar 15g | % 7 |
| Diyetik Elyaf 2g | |
| Şekerler 2g | |
| Protein 16g | % 10 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
